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三公分是多少厘米三公分是多少毫米速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速(sù)溶黑咖啡粉是纯咖啡(fēi)吗，黑咖(kā)啡配料表写(xiě)着速溶咖啡(fēi)粉速(sù)溶黑咖(kā)啡粉不是纯咖啡的。

　　关于速溶黑(hēi)咖啡粉是(shì)纯咖(kā)啡吗，黑咖啡配料表写着(zhe)速溶咖三公分是多少厘米三公分是多少毫米啡粉以及(jí)黑咖啡配(pèi)料表(biǎo)写着(zhe)速溶咖啡粉，速溶(róng)黑咖啡算不算(suàn)真正的咖啡，为什(shén)么不建议喝速溶咖啡，雀巢哪个才是(shì)真(zhēn)正的黑咖(kā)啡，纯(chún)正黑咖啡配料表等(děng)问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整(zhěng)理(lǐ)以下的生活小知识：

速(sù)溶黑(hēi)咖啡粉是(shì)纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着(zhe)速溶(róng)咖啡粉(fěn)

　　速溶黑咖(kā)啡(fēi)粉不是(shì)纯(chún)咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一(yī)般指得(dé)是将咖啡豆直(zhí)接研磨成粉末,再经过冲泡、过滤、浸(jìn)泡(pào)、煮开等步骤制作的,而速(sù)溶黑咖啡粉,是通过(guò)将咖啡萃(cuì)取液中的水分蒸发(fā)而获(huò)得的干燥(zào)的咖啡(fēi)提(tí)取(qǔ)物,所以速(sù)溶黑咖(kā)啡中的(de)营养成分是(shì)不如纯(chún)咖啡的(de)。

速溶黑咖(kā)啡能(néng)减肥(féi)吗

　　其实速溶黑咖啡不能起(qǐ)到(dào)良好的减(jiǎn)肥(féi)作用，要想更好地达到瘦身效(xiào)果，最好是适(shì)量的现磨黑咖(kā)啡。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖啡(fēi)可以帮助(zhù)减肥(féi)，但(dàn)并(bìng)不是所有的咖啡。

　　这里要强调的是黑(hēi)咖(kā)啡，而且是可可纯度超过75%的(de)咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并不像(xiàng)奶咖那(nà)么香醇(chún)，更(gèng)多的(de)是苦(kǔ)涩，许多(duō)人(rén)无法接(jiē)受，因此(cǐ)普通咖啡减(jiǎn)少了可(kě)可的(de)含量，添加了糖类(lèi)物质，这种(zhǒng)咖啡的减肥效果是(shì)不理想的，反而(ér)里面(miàn)的糖(táng)分会引起(qǐ)发(fā)胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的(de)风味是(shì)咖啡豆的烘焙时(shí)间(jiān)和温(wēn)度决定的，而这2个因素也决定了(le)最(zuì)终咖啡中的咖啡因含量。

　　一般深度烘(hōng)焙的咖啡风味会(huì)更丰富(fù)。

　　实际(jì)上(shàng)咖啡(fēi)因含量三公分是多少厘米三公分是多少毫米很低。

　　要想减肥(féi)，尽(jǐn)量选(xuǎn)择浅度烘焙的黑咖(kā)啡。

　　三：冷热(rè)饮用有效果的区别(bié)

　　随着咖啡制作(zuò)工艺(yì)上的提升，从(cóng)最初的(de)的热咖啡到现在的很多加了(le)碳酸饮料、冰淇(qí)淋、牛奶等；

　　再演(yǎn)变到冰(bīng)镇的方式调制咖啡风味。

　　这些复(fù)合版的(de)咖(kā)啡不仅新颖，而(ér)且风味多变(biàn)，很受年轻人的(de)喜(xǐ)爱。

　　其(qí)实(shí)，咖啡因(yīn)的(de)作用是在热饮的时候才(cái)能更好地发挥作(zuò)用。

　　所以在(zài)喝完热咖啡(fēi)半小时后会有发热的(de)感觉(jué)，这就是咖啡因促(cù)进血液循环的结果(guǒ)。

　　四：要控(kòng)制(zhì)好喝咖啡的量

　　咖啡虽然(rán)能促进脂肪代谢帮助减肥燃(rán)脂，但(dàn)人体每天摄入的咖啡(fēi)量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会让人(rén)异常兴奋(fèn)，导致失(shī)眠焦虑和烦躁(zào)。

　　就(jiù)算是减肥(féi)，也要控制每天饮用的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖(kā)啡(fēi)会伤(shāng)害身体(tǐ)吗(ma)

　　黑咖(kā)啡的咖啡(fēi)因(yīn)和咖(kā)啡碱含量都很高，还其(qí)实速溶咖啡并(bìng)没有我(wǒ)们想象之中的那么可怕，速溶咖啡是(shì)从焙炒的咖啡豆之中(zhōng)提(tí)取有效的成分之后，经过干燥(zào)而(ér)成的粉末，通常会被制成(chéng)三合一的(de)咖啡饮品。

　　之(zhī)所以被人所诟病，主要是其中添加(jiā)了大量的白(bái)砂糖、植脂末以及食(shí)用香(xiāng)精(jīng)。

　　糖的(de)添加主要(yào)是(shì)引起肥胖的(de)其中的(de)一个原(yuán)因(yīn)，还很有(yǒu)可能会(huì)引起高血压、糖(táng)尿病(bìng)等相关的疾病，而植脂末之中含有氢化(huà)的(de)植物油，氢化植物油之中的反式脂(zhī)肪酸对于我们人(rén)体的(de)健(jiàn)康(kāng)是不利的，所以我们经常(cháng)会提到要避免过量的进(jìn)行摄入。

　　虽然说(shuō)，三合一速溶咖啡非常(cháng)的好喝，而且也可以让人轻易地(dì)去接(jiē)受，但(dàn)是普通老百姓最开始接触的咖(kā)啡一般都是(shì)这种咖啡，味道独(dú)特但特别的香浓、清甜，很快就可以(yǐ)让人上瘾！

　　但(dàn)是它的(de)好喝，也(yě)是有一定(dìng)原因的，即使(shǐ)不加牛奶也有着非(fēi)常醇厚顺滑的(de)口感(gǎn)，这是(shì)植脂(zhī)末（又叫做奶(nǎi)精）的功劳；

　　比苦涩(sè)寡淡的(de)黑咖(kā)啡甜蜜可口多了，这主要是糖的功劳！植脂末之中含有大量(liàng)的饱和脂肪(fáng)，与肥肉(ròu)之中的脂肪一样，热量高(gāo)、味道香(xiāng)，但却是好身材的头号公敌，非常容易(yì)引(yǐn)发自身体(tǐ)重的增长。

　　因(yīn)此(cǐ)，如果每天都(dōu)大量的摄入添加了(le)植脂末的速(sù)溶(róng)咖啡，或(huò)许就(jiù)会摄入更多的脂肪，所谓：一(yī)胖毁所有啊，不仅仅影响自身(shēn)外貌的指数，或许还会增(zēng)加您罹患心(xīn)血(xuè)管疾病的风险(xiǎn)啊！

　　而(ér)糖(táng)更是(shì)被(bèi)我们(men)称为近(jìn)一百年毁了我(wǒ)们人类(lèi)健康的(de)头号敌人—肥胖(pàng)、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血管老化均(jūn)与之有(yǒu)关！每(měi)天喝糖(táng)水的人们，内(nèi)脏(zàng)脂肪更加容易出现(xiàn)超标，其(qí)健康的危害比普通肥胖或许会更大！而从速溶咖啡的营(yíng)养成分组成来看的话(huà)，主要是以某款(kuǎn)速(sù)溶咖啡的成分表(biǎo)来分析，一份15克(kè)的(de)三合一速溶咖啡能量(liàng)为291千焦(jiāo)（大(dà)约(yuē)70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水化合物11.2克(kè)，钠68毫(háo)克。

　　这(zhè)也就(jiù)是说，每天喝(hē)上3杯的(de)速(sù)溶咖啡，摄入的能量或许就超过了每(měi)天所(suǒ)需(xū)能量的十分之一，无论(lùn)是糖(táng)分(fēn)或者还是热量其实都(dōu)是不可忽视的。

　　因此，我们不建议每天大量的(de)喝三(sān)合一的速溶(róng)咖啡，偶尔(ěr)一两(liǎng)次也是无妨的，但是如果养成习(xí)惯的话(huà)，这种(zhǒng)危(wēi)害就(jiù)真的(de)不容小觑了！除此之(zhī)外，速溶(róng)咖啡也(yě)不可(kě)避免地涉及到咖啡因。

　　咖(kā)啡之中的咖啡因，会(huì)对(duì)我(wǒ)们(men)人脑中(zhōng)枢神(shén)经起到一定的兴奋作(zuò)用(yòng)，给人一(yī)种缓(huǎn)解疲劳(láo)、提高自(zì)身注意力的(de)感觉，所以我们(men)经常会靠喝(hē)咖啡来(lái)提神。

　　但(dàn)是如(rú)果过(guò)量的饮(yǐn)用咖啡，很有可能会引起心悸、失眠、血(xuè)压的(de)不稳定，尤其特别是(shì)有些对咖啡因敏感的人(rén)群(qún)，如果(guǒ)在喝了咖啡之后(hòu)会出(chū)现心跳的加速、恶心以(yǐ)及头晕等(děng)不适，可以说咖啡是(shì)一种利弊(bì)共存的矛盾体(tǐ)。

　　所以，对(duì)于经常(cháng)喝咖啡的人来说，一定要注意控制摄入(rù)量，一般一天最好(hǎo)不要(yào)超(chāo)过3杯（每杯大(dà)约200毫升左右），可以选择(zé)现磨纯咖啡那么就尽(jǐn)量的(de)少喝速溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡就需要注意(yì)它的能量(liàng)和碳(tàn)水化合物等(děng)，尽量(liàng)的选择能量(liàng)比较低、碳(tàn)水化合物(wù)和脂(zhī)肪含量比较低的产品(pǐn)。

　　最后我们来说一说植脂末与(yǔ)反式的脂(zhī)肪酸：植脂(zhī)末是一项了不起的发明啊(a)，可以(yǐ)让过去的穷苦(kǔ)人也(yě)能享(xiǎng)受到(dào)类似于奶油的美味：在(zài)那(nà)个(gè)时候的西方国家(jiā)，奶油昂贵而且又(yòu)比较(jiào)的稀(xī)少(shǎo)，这绝(jué)对是有钱人的专享品！

　　一名聪(cōng)明的化学家将植物油氢化(huà)之后获得(dé)了类(lèi)似奶油的(de)产品(pǐn)，而其成本(běn)非(fēi)常低而且(qiě)更容易(yì)储存，并且不易(yì)腐败变质，于(yú)是大量(liàng)的(de)使用(yòng)到食(shí)品加工之(zhī)中。

　　但是，随着医学研究的(de)不断进(jìn)步(bù)，人们也发现了氢化植物油之中的反式脂肪(fáng)酸对身体心血管系统具有非常可(kě)怕(pà)的(de)危(wēi)害，这算是自身血脂的升高、血栓(shuān)高(gāo)发的(de)重要原因！

　　因此(cǐ)，现(xiàn)在的食品加工业致力于(yú)不断的降低(dī)氢化植物(wù)油(yóu)之(zhī)中(zhōng)反(fǎn)式脂肪(fáng)酸的含量，目(mù)前(qián)，很(hěn)多的食品虽然都添(tiān)加(jiā)了氢化(huà)植(zhí)物油(yóu)（代可可脂巧克力、一些油(yóu)炸类的食品、咖啡伴侣等(děng)），但(dàn)其反式的脂(zhī)肪酸酸标注(zhù)则(zé)为零（我国规定凡(fán)是脂肪含量低于0.3%即可(kě)标注为零(líng)含量(liàng)）。

　　但是(shì)无(wú)论如何植物的奶油制品、油炸类的食品(pǐn)、代可可脂(zhī)巧克力制品、各种派等食(shí)品(pǐn)脂(zhī)肪含(hán)量(liàng)比较的(de)高，还很有可(kě)能(néng)含有有害的反式脂肪酸(suān)，各位还是少吃(chī)为妙啊！有焦(jiāo)碳化合物。

　　这些物质对身体(tǐ)的胃(wèi)都有刺激性比较(jiào)大，使人变(biàn)得异常兴奋，敏感(gǎn)的(de)人可(kě)能引(yǐn)起(qǐ)失(shī)眠。