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练瑜伽能(néng)提高性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)可以(yǐ)使身体更加柔(róu)软，身体(tǐ)素质更好，心情(qíng)愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协(xié)调能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细胞的(de)生(shēng)命之源，它可(kě)以治(zhì)疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧(yǎng)气带向身体(tǐ)每(měi)个(gè)部分，各(gè)种体育(yù)运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速(sù)度，从而加快(kuài)带氧(yǎng)血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流(liú)向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送(sòng)信号功(gōng)能，让身体(tǐ)传送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着(zhe)大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得(dé)透(tòu)过皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和排(pái)泄(xiè)器(qì)官(guān)，自行(xíng)排清(qīng)毒(dú)素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大部(bù)分(fēn)瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可(kě)练习深(shēn)呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液(yè)循(xún)环(huán)。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激(jī)部分具排毒功能的器(qì)官，因(yīn)此，定期练习(xí)瑜伽，有(yǒu)助排出体(tǐ)内毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器(qì)材或(huò)聘用私人(rén)教练，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如(rú)愿(yuàn)以偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜(yú)伽是(shì)一(yī)种既自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体(tǐ)是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您(nín)体(tǐ)格和心(xīn)灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或(huò)许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免(miǎn)疫系统(tǒng)，将因压力而构成(chéng)的毒素排出体外，是您经(jīng)过一(yī)天(tiān)疲累(lèi)工(gōng)作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么(me)好处和坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能(néng)平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同(tóng)时还能够增强(qiáng)机体(tǐ)的(de)抵抗力(lì)预(yù)防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧(shāo)可(kě)以试一(yī)试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在一(yī)个良好的状(zhuàng)态(tài)，使人的精神饱满(mǎn)活(huó)力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正(zhèng)不良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽(gā)的好(hǎo)处(chù)是非常的多的，还能(néng)增(zēng)加血液循(xún)环，修(xiū)复受(shòu)损组织，使身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集中注意力是学(xué)生及高压(yā)力(lì)人群(qún)提高学习和(hé)工(gōng)作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就(jiù)是进入老(lǎo)年后关节退化严重且这(zhè)类人群多有小学学籍号在线查询官网入口，小学生学籍号自助查询骨(gǔ)质疏松或者高(gāo)血压(yā)等(děng)疾病，不(bù)宜参加需(xū)要倒(dào)立弯(wān)腰的项目的瑜伽(gā)会(huì)很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽(gā)的一(yī)些基本动(dòng)作中，许多(duō)都要用到(dào)颈部腰椎部(bù)可能(néng)会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过程中(zhōng)能可(kě)能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速减肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择。小学学籍号在线查询官网入口，小学生学籍号自助查询>

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构(gòu)，每天安排合理(lǐ)的有氧和无(wú)氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝(hē)喝其(qí)他(tā)丝毫没有任何(hé)改变，那(nà)么(me)请不(bù)要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻炼方面(miàn)做出积极健康的改变(biàn)，不管(guǎn)时间(jiān)长短，你肯定会不知不(bù)觉(jué)地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精(jīng)神病院患(huàn)者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放(fàng)松，在一堂充满活力(lì)的瑜(yú)伽(gā)课之后，你真的可以达到(dào)一(yī)个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压力导(dǎo)致睡眠(mián)质量非常差(chà)，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能(néng)够(gòu)有效地促(cù)进(jìn)助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽(kuān)松(sōng)的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝(xī)盖(gài)、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤，在练习瑜(yú)伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并(bìng)仔细(xì)查(chá)看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如(rú)果存在质量问(wèn)题，最(zuì)好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展带，可(kě)以帮助初(chū)学者完成部分难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性(xìng)，尽量(liàng)选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过(guò)程中，经常会(huì)用到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大(dà)一点的(de)，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这(zhè)样才(cái)与(yǔ)自身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果(guǒ)家(jiā)中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的用品之(zhī)一，可以用于擦(cā)干和(hé)保持(chí)身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说(shuō)有好处。

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