宝宝们，本号以前的视频均是(shì)全(quán)部剪辑降噪处(chù)理后上传的，达到(dào)的(de)效果就是，当你点击(jī)播放就能直(zhí)接进(jìn)入(rù)你(nǐ)需要的部(bù)分内容，且音频降噪后质量更优，但由于处理(lǐ)后(hòu)的(de)视频太大(dà)，上(shàng)传太费时间。为降低劳动强(qiáng)度，后(hòu)期(qī)视频不再(zài)二(èr)次(cì)剪辑(jí)，只(zhǐ)对音频(pín)做降噪处理，对(duì)底(dǐ)噪有要(yào)求的宝宝可点击音频播(bō)放，感(gǎn)谢你一路走来的支持！爱你(nǐ)们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉(jué)经(jīng)络反应，是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在(zài)耳洞、颅内、头皮、背部或身体其他部位产生令人愉悦的独特刺激感。

它往(wǎng)往具有有(yǒu)序、重复、音色轻柔(róu)、语速平缓、平稳、音量低、有(yǒu)非常明显的(de)唇齿音甚至呼吸，运(yùn)用(yòng)真音、混音、气音(假音)等不同(tóng)发(fā)声技巧(qiǎo)等(děng)多种特点。特(tè)别是(shì)，大(dà)部分ASMR制作者为(wèi)女性，而(ér)且制作者利用假(jiǎ)音以及混(hùn)音(yīn)可以有效的避免(miǎn)声音中较多的(de)基(jī)频(pín)部(bù)分，使得语言(yán)能量集中在(zài)纤细空灵的高(gāo)频(pín)中。

ASMR最早是在2007年，由一些论坛(tán)在线讨(tǎo)论组(zǔ)成员提(tí)出。后来因为油管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发(fā)布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了大众(zhòng)的视野。在这条视(shì)频(pín)里翻(fān)杂志页、耳语、手部动作(zuò)的听觉(jué)加上视觉的(de)刺(cì)激，引发了观众的(de)情绪反应，产生(shēng)了愉悦的感觉。

总(zǒng)结(jié)来讲，ASMR主要通过大自然声音(yīn)、低声(shēng)耳语、咀嚼(jué)、耳(ěr)朵清洁、翻页(yè)、抓/刮(guā)/触碰(pèng)等的声音来达到(dào)刺激。根据《自发性知觉经络(luò)反应的研究进展》，大(dà)部(bù)分ASMR爱好者(zhě)5~7min就会触发ASMR。当然，不同人对(duì)于(yú)同一种触(chù)发器所(suǒ)触发的情感是不同的，大部分(fēn)听众(zhòng)会有头皮触感，感觉头皮发麻，汗毛竖(shù)立，某些的身体部位甚至(zhì)会有(yǒu)类似电流经过等(děng)感受。对(duì)于这种感觉，有的(de)人会觉得惊(jīng)奇(qí)和刺激，但有的(de)人却(què)会感(gǎn)觉放松与愉悦，这与每个(gè)人(rén)的经历是密(mì)切(qiè)相关的。

当(dāng)然(rán)，想(xiǎng)要(yào)感受最真实的ASMR，你(nǐ)也需要一个好(hǎo)的设备。相(xiāng)比于直接(jiē)外放(fàng)的效(xiào)果，使用(yòng)耳机(jī)来(lái)听这些(xiē)音(yīn)视频则(zé)是更好的选择。市面上有很多主打ASMR的耳机，我就不(bù)说是哪些了，免(miǎn)得(dé)有(yǒu)打广告的嫌疑。其实只(zhǐ)要声音清(qīng)晰，声(shēng)场、定位、成像好，细节表现力足，层次感(gǎn)丰富的耳机，都可以满足ASMR的需求。如果还(hái)能有主动降噪的功能就更好了，可以隔绝外界声(shēng)音(yīn)，专注(zhù)ASMR。

如(rú)果(guǒ)你有压力大、入睡(shuì)难的烦(fán)恼，试试选择一(yī)些感兴趣的分(fēn)类，让自己的(de)心灵得(dé)到(dào)片刻(kè)放松吧。

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