随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多(duō)人来(lái)说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人们(men亡羊补牢告诉了我们什么道理 二年级，亡羊补牢告诉了我们什么道理呢 24px;'>亡羊补牢告诉了我们什么道理 二年级，亡羊补牢告诉了我们什么道理呢)的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时候打开快(kuài)手或者(zhě)抖音(yīn)都有一些(xiē)直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思(sī)是指(zhǐ)人(rén)体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位(wèi)产(chǎn)生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故(gù)事(shì)情节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过(guò)声音触发人(rén)们的某(mǒu)种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应(yīng)被触发，就会带(dài)来一系列(liè)效果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一(yī)些争议，神经学(xué)上也(yě)还没有(yǒu)十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是(shì)因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被称(chēng)为(wèi)“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过(guò)网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的(de)完全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的(de)话也没啥(shá)损失(shī)，只是当(dāng)听了会音乐不(bù)是么。

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