睡午觉和不睡(shuì)午(wǔ)觉有什么区别，为(wèi)什么不爱午睡的(de)孩子智商高现(xiàn)在天气热了有很多人都(dōu)有(yǒu)睡午觉(jué)的(de)习惯(guàn)，但是(shì)在睡完午觉之后还是(shì)有些人会觉得很困，那这个午觉睡了(le)和没睡不(bù)就区别不大了？为什么睡午觉的(de)时候感觉(jué)睡着了(le)又感觉没(méi)睡着的样(yàng)子？的。

　　关于睡午(wǔ)觉(jué)和不(bù)睡午(wǔ)觉有什(shén)么区别，为什么不爱(ài)午(wǔ)睡的(de)孩子智商高以及为什(shén)么不爱午睡的孩子智商高(gāo)，午睡一小时相当于晚上几小(xiǎo)时，11点(diǎn)睡6点起算(suàn)熬(áo)夜吗，儿(ér)童(tóng)睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区(qū)别，睡午觉(jué)和不睡午(wǔ)觉(jué)有什么(me)区别等问题，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理以下的(de)生活小知识(shí)：

睡午觉和(hé)不(bù)睡午觉有什么区别(bié)，为什(shén)么不爱午(wǔ)睡(shuì)的孩子智商高(gāo)

睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别

　　长期(qī)午睡和不午睡的人(rén)相比，在精神状态、反应速度以及(jí)视力等方(fāng)面可(kě)能(néng)会(huì)有一定区(qū)别。

　　但对(duì)于习惯性不午(wǔ)睡(shuì)的(de)人，如(rú)果身体不出现不适症状，且(qiě)对于生活、工作等无明显影响，不必(bì)午(wǔ)睡也可。

　　反之(zhī)可每天(tiān)适当午睡(shuì)，以保(bǎo)证良(liáng)好的(de)精神状态。

　　1、精神状态(tài)不同：部分(fēn)人不(bù)喜欢午睡是由(yóu)于无困倦感，到下午一点(diǎn)钟左右时(sh电冰箱嗡嗡响是怎么回事，冰箱噪音大嗡嗡作响怎么解决í)，别人(rén)可(kě)能(néng)刚睡(shuì)醒，还处于(yú)慵(yōng)懒状态，没午(wǔ)睡的人依旧(jiù)神采奕(yì)奕。

　　但(dàn)是到(dào)了下午2-3点钟，午睡的人很(hěn)有精(jīng)神，没有(yǒu)午(wǔ)睡(shuì)的人(rén)则开始精神不振，身(shēn)体(tǐ)感觉疲惫(bèi)，工作和学习时难以集中精神，状(zhuàng)态不(bù)佳。

　　因此长期午(wǔ)睡和不午睡的人，两者的精神状(zhuàng)态(tài)、工作或学习效率便会(huì)有所差别；

　　2、反应速度不(bù)同(tóng)：长期隐忍困倦感不午睡的(de)人群(qún)，由于大(dà)脑长时(shí)间得不到休息，可能会导致人的反应速(sù)度变(biàn)慢，甚至出(chū)现目光涣散(sàn)的表现(xiàn)；

　　3、视力(lì)区别：如(rú)果已经出(chū)现困倦、疲乏感，而(ér)不午睡继续工作、学习(xí)等，长期(qī)如此(cǐ)，由于眼睛(jīng)白天长时间得不到休息，可(kě)能会导致视物负(fù)担变(biàn)重，久而久之，长期(qī)不午(wǔ)睡的人群(qún)可(kě)能(néng)会出现视力下降的(de)表现。

睡午觉感觉(jué)睡着(zhe)了(le)又感觉没睡着

　　明明睡着了却感觉没睡，主要是由于睡眠(mián)时间段中(zhōng)浅(qiǎn)睡眠(mián)时(shí)间过长，深睡眠时间较短，睡眠(mián)质(zhì)量不高导致。

　　这种(zhǒng)情况可(kě)能(néng)与(yǔ)不良的(de)生活作(zuò)息习(xí)惯(guàn)、情绪紧张、精(jīng)神压力较大、身体不适(shì)等有(yǒu)关。

　　一个睡眠周期(qī)可包(bāo)括四期(qī)，一(yī)期为睡眠潜(qián)伏期，二期为浅度睡眠期，三(sān)期、四期属于深(shēn)度睡眠(mián)期(qī)，进入深度睡眠(mián)期间(jiān)人的脑力(lì)和体(tǐ)力(lì)均可得(dé)到彻底休(xiū)息、放松，对于精(jīng)神状(zhuàng)态的恢(huī)复较重(zhòng)要。

　　如果一晚上(shàng)睡(shuì)眠(mián)持续6-7小时(shí)，深度(dù)睡眠期需有2小时左右，时间(jiān)过(guò)短会出现(xiàn)睡着了(le)却感觉没睡一样(yàng)的不适感。

　　建(jiàn)议养成良(liáng)好的作息习(xí)惯(guàn)，避免熬(áo)夜(yè)，睡前不宜(yí)思考问题，避(bì)免紧张的脑力活动(dòng)。

　　注意心态放松，避免(miǎn)思虑(lǜ)过(guò)度，睡(shuì)前可用热水(shuǐ)泡脚(jiǎo)或(huò)饮用热牛奶(nǎi)。

　　若症状持(chí)续，可在医生(shēng)指导下服用加深睡眠的药物，如舒眠胶(jiāo)囊、枣仁安神胶囊等中成药(yào)。

　　若效果不佳(jiā)也可改用(yòng)西药，如右佐匹(pǐ)克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类的(de)西药一定要在医生指导(dǎo)下使用，以免自(zì)行服用导致药物依赖(l电冰箱嗡嗡响是怎么回事，冰箱噪音大嗡嗡作响怎么解决ài)。

睡午觉是好是(shì)坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午睡之(z电冰箱嗡嗡响是怎么回事，冰箱噪音大嗡嗡作响怎么解决hī)后精神会(huì)更(gèng)好，情绪(xù)得到舒缓，下午工作效率也(yě)会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中(zhōng)午适(shì)当的(de)午睡可以让人的认知功能得到有效的提高(gāo)，有效巩固(gù)记忆(yì)力(lì)。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后立刻午睡(shuì)影响消化。

　　午饭后不(bù)应该立即午睡(shuì)，此(cǐ)时(shí)肠胃还(hái)没消化食(shí)物，进睡会影响消化，长此(cǐ)以(yǐ)往会(huì)引(yǐn)发肠(cháng)胃(wèi)疾(jí)病(bìng)。

　　2、午睡时(shí)间(jiān)过长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间(jiān)尽量(liàng)控制在半小时之内，以免影响到(dào)晚上(shàng)正常的(de)睡眠。

　　另外，午睡时(shí)间(jiān)过(guò)长也(yě)会容易使人睡醒之后出现头(tóu)晕等(děng)不适感。

睡(shuì)午觉(jué)是不是很容易长胖(pàng)

　　午睡是不会长胖的(de)，而(ér)且(qiě)每天(tiān)午睡半个小(xiǎo)时左右，还(hái)有利(lì)于(yú)下午的工作状态。

　　但是(shì)不(bù)要(yào)饭后马上就睡觉，不但不利(lì)于消化，而且会导致发(fā)胖。

　　午饭后可以站半个小时或者稍微散(sàn)步一下，然后(hòu)再进(jìn)行午休。

　　如果(guǒ)出(chū)现了身体不舒(shū)服的症状(zhuàng)，需要及时的去医(yī)院(yuàn)就诊。

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