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伦(lún)巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也可算(suàn)是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全(quán)身，并加上(shàng)很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号，一(yī)同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应别(bié)的(de)的上臂向内侧下方画(huà)圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走(z俄罗斯是资本主义还是社会主义ǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根本(běn)相(xiāng)同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相(xiāng)同(tóng)，也分为两(liǎng)个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得(dé)到的，而(ér)是(shì)通过重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传输到放(fàng)松的(de)胯部(bù)而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的(de)律(lǜ)动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随(suí)重(zhòng)心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一(yī)起重(zhòng)心(xīn)到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从(cóng)半(bàn)重心到(dào)全重心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前(qián)足(zú)与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔(gé)的(de)任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步(bù)是(shì)女士的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的动作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上(shàng)到左脚时膝盖是直(zhí)的(de)，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉地(dì)移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝(xī)是直的(de)而臀(tún)部则和婉地(dì)移(yí)向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地(dì)前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟就(jiù)放低了(le)，而(ér)此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的(de)右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖(gài)住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构成和婉的(de)弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的(de)左手臂(bì)轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手被男人(rén)轻轻地握在(zài)左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须坚(jiān)持在两(liǎng)个身体的中(zhōng)心。

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