白露，是“二(èr)十四节气”中(zhōng)的第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温(wēn)度降(jiàng)低。白(bái)露(lù)是(shì)秋天的第三个节气(qì)，表(biǎo)示(shì)孟秋时节(jié)的(de)结束和(hé)仲秋时节(jié)的开始。这时，人(rén)们(men)就会明显地感觉(jué)到(dào)炎热的夏(xià)天已(yǐ)过(guò)，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来(lái)了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气(qì)转守(shǒu)为攻(gōng)，加上太阳(yáng)直射点南移，北半(bàn)球(qiú)日照时间变短(duǎn)，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度(dù)下降速度也逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人(rén)以四时(shí)配五行，秋(qiū)属(shǔ)金，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白露(lù)”。

白露时早(zǎo)晚(wǎn)的气温(wēn)较低，而(ér)正午的(de)气温仍(réng)较(jiào)高(gāo)，这一(yī)时(shí)节(jié)是(shì)秋季温差最大(dà)的时(shí)候。俗语言(yán)：“白露身不(bù)露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随(suí)时(shí)留意天气情况(kuàng)，及(jí)时增加衣(yī)物，预防(fáng)感冒。但添(tiān)衣不(bù)能太多太快(kuài)，应(yīng)遵(zūn)循“春捂秋(qiū)冻”的(de)原则，适当(dāng)接受耐寒(hán)训练，可(kě)增强机(jī)体的抵抗力(lì)。

秋季(jì)是非常适合(hé)锻炼的时节，秋(qiū)高(gāo)气爽，适当做(zuò)些户外运动(dòng)有利(lì)于舒展身体，可(kě)选择慢跑(pǎo)、爬山、腰围63是多少尺码，腰围63是多大尺码ne-height: 24px;'>腰围63是多少尺码，腰围63是多大尺码踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于(yú)床上(shàng)，两手放在上腹部(bù)，做腹式(shì)深呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜温(wēn)差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气。燥易伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是(shì)一(yī)种中医证(zhèng)候(hòu)，是(shì)由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而导(dǎo)致声音(yīn)嘶(sī)哑、干咳少痰(tán)、大(dà)便干(gàn)燥(zào)、皮肤干燥等一(yī)系列(liè)症状。

长(zhǎng)期(qī)的(de)肺燥还(hái)可(kě)能会导(dǎo)致肺(fèi)部(bù)损(sǔn)伤和炎(yán)症，增加肺癌的(de)发病(bìng)风(fēng)险(xiǎn)。因此，白露时节宜润(rùn)肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡(héng)体内的(de)阴阳(yáng)，预防因阴阳(yáng)失衡而(ér)导致的疾病，同(tóng)时保持肺部的健(jiàn)康。

露(lù)从今夜白，夜(yè)自此日(rì)凉。“白露(lù)是整(zhěng)个秋天最好的时辰(chén)，在这样(yàng)的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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