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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上很多的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流通(tōng)的(de)效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号，一(yī)同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在(zài)前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的(de)的(de)上臂向内侧(cè)下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同，方步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而(ér)是(shì)通过(guò)重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松(sōng)的(de)胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的(de)状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移(yí)动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵(dǐ)夜游症的孩子精神有问题吗，孩子半夜起来突然乱走乱说话达(dá)极(jí)限后下(xià)压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　夜游症的孩子精神有问题吗，孩子半夜起来突然乱走乱说话　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前(qián)迈(mài)出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)构成拉(lā)丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(xù)(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联(lián)系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后足(zú)相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方(fāng)位所做的库克(kè)拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动三要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步(bù)，它(tā)的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀(tún)部的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右(yòu)膝略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧(cè)移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是(shì)直的左臀和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向前(qián)时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森夜游症的孩子精神有问题吗，孩子半夜起来突然乱走乱说话巴的闭(bì)式握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人(rén)的右侧，男人(rén)右手放在(zài)女士背面盖(gài)住(zhù)女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约(yuē)到胸部的(de)高度(dù)；女士的左手臂(bì)轻轻(qīng)地(dì)放置于男人(rén)右(yòu)手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手(shǒu)臂相对称，可(kě)是(shì)左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的(de)右手(shǒu)须坚持(chí)在两个身体的中心(xīn)。

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