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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热(rè)心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰(qià)的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其(qí)间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通的(de)效15个工作日是多长时间 15个工作日包括周六周日吗果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根(gēn)本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步(bù)不(bù)可以左(zuǒ)右(yòu)脚交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定(dìng)点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到的(de)，而是通过重心得搬(bān)运与左右(yòu)脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个力(lì)向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输(shū)到放松的胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并(bìng)15个工作日是多长时间 15个工作日包括周六周日吗不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一(yī)起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要(yào)一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技(jì)能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地板(bǎn)的联系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前(qián)、右(yòu)前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部(bù)分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都分(fēn)隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜(bǎng)首、二(èr)、三步(bù)是女士的第四、五、六(liù)步，而它(tā)的(de)第四、五、六(liù)步是(shì)女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝盖是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地(dì)移向左，然(rán)后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部(bù)则和婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直(zhí)的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏入(rù)地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地(dì)前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就(jiù)放低(dī)了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟(gēn)容(róng)许天然的脱(tuō)离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持(chí)是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背(bèi)面盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻(qīng)地(dì)放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个(gè)身体的(de)中心(xīn)。

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