随着工作和(hé)生(shēng)活节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药(yào)外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播在进(jìn正负数加减法则顺口溜有哪些题目，正负数加减法则顺口溜有哪些呢)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人(rén)体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感(gǎn)知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感，又(yòu)名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过(guò)声音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在国内外(wài)还存(cún)在(zài)一些争议(yì)，神经(jīng)学(xué)上也还(hái)没(méi)有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术结论(lùn)，很多听众之(zhī)所以爱听，主要(yào)还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到(dào)千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未正负数加减法则顺口溜有哪些题目，正负数加减法则顺口溜有哪些呢(wèi)得(dé)到(dào)学术(shù)上的完(wán)全(quán)认可，但(dàn)是作为一(yī)种可以(yǐ)尝(cháng正负数加减法则顺口溜有哪些题目，正负数加减法则顺口溜有哪些呢)试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐(lè)不是(shì)么(me)。

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