白露，是“二十四节气(qì)”中的(de)第15个节气，秋季(jì)第(dì)3个节气(qì)。白(bái)露节(jié)气(qì)过来(lái)，大部分地区温度降(jiàng)低(dī)。白露是秋天的第三(sān)个节(jié)气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的(de)开始(shǐ)。这(zhè)时，人(rén)们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季(jì)风所代(dài)替，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守为攻，加上(shàng)太阳直射点南移(yí)，北半球日照(zhào)时(shí)间变(biàn)短(duǎn)，光照强度减弱(ruò)，地面(miàn)辐射(shè)散热快(kuài)，所(suǒ)以温(wēn)度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束(shù)了暑天(tiān)的(de)闷热(rè)，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚(wǎn)的气温较低(dī)，而(ér)正午的气温仍较(jiào)高，这(zh勖存姿为什么没有碰喜宝，勖存姿为什么不碰喜宝è)一(yī)时节是秋(qiū)季温(wēn)差(chà)最大(dà)的时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况，及时增加衣(yī)物(wù)，预(yù)防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋(qiū)冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训(xùn)练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做些户外(wài)运动(dòng)有利于(yú)舒展身体，可(kě)选(xuǎn)择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行运动。

运动宜(yí)动静结合，可(kě)平(píng)卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白(bái)露时节，是全年(nián)昼夜温(wēn)差最大的节气，此(cǐ)时阳气(qì)渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证(zhèng)候(hòu)，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从(cóng)而导致(zhì)声音(yīn)嘶哑、干咳少痰(tán)、大(dà)便干燥、皮肤干燥(zào)等(dě勖存姿为什么没有碰喜宝，勖存姿为什么不碰喜宝ng)一(yī)系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可(kě)能会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因(yīn)阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时保(bǎo)持肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最(zuì)好的时辰，在(zài)这样的时辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康(kāng)！

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