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练瑜(yú)伽能(néng)提高性功能吗，为什(shén)么(me)说女人练(liàn)瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧运动，调理呼吸(xī)，也能(néng)够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡(héng)能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从(cóng)而提(tí)高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在日常生(shēng)活中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液(yè)循环(huán)，氧(yǎng)气是人体(tǐ)细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭(miè)细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带(dài)向(xiàng)身体每个部(bù)分，各(gè)种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从(cóng)而加(jiā)快(kuài)带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽(hū)略的部(bù)位，例如(rú)关节、结(jié)连组织(zhī)及(jí)体内器官(guān)等。

　　而某些瑜(yú)伽(gā)姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周(zhōu)充(chōng)斥(chì)着不同毒(dú)素，无论是空气、食物(wù)及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂(táng)时，通常都会(huì)汗流(liú)浃背，此时体内毒(dú)素(sù)可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可(kě)练习(xí)深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分具排(pái)毒功(gōng)能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大(dà)部(bù)分人(rén)士认为，使用最新(xīn)健身(shēn)器材或聘用私(sī)人(rén)教练，才能达(dá)致理想的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原(yuán)来瑜(yú)伽的功效更为显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽(gā)是一种既自然又(yòu)全面(miàn)的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年历(lì)史，它能强(qiáng)化及延(yán)展(zhǎn)体内(nèi)结连组织(zhī)。

　　无(wú)论您的(de)身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格(gé)和心灵，有助(zhù)改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常(cháng)生(shēng)活压力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同时(shí)有(yǒu)助改善(shàn)免疫系(xì)统(tǒng)，将因压力而构(gòu)成的毒素(sù)排(pái)出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽(gā)有什么好处和坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还(hái)能(néng)够增强机(jī)体的(de)抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感(gǎn)冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除(chú)毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一(yī)个良好的(de)状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体(tǐ)型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正(zhèng)不良的体(tǐ)态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜(yú)伽的好处是非常(cháng)的多的，还能(néng)增加血(xuè)液循环，修复受损组织，使身体组织(zhī)得到充分的(de)营养。

　　能(néng)够集(jí)中注意力是(shì)学生及(jí)高压(yā)力(lì)人群提高学习和工(gōng)作(zuò)效率的(de)最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重(zhòng)且这类人群多(duō)有骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)或(huò)者高血压等(děng)疾病(bìng)，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜(yú)伽会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本(běn)动作中，许(xǔ)多(duō)都要用(yòng)到颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可能(néng)会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的动作(zuò)需要摆(bǎi)位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中(zhōng)能可能(néng)导(dǎo)致末梢血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重，引发(fā)心(xīn)脏(zàng)的血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多功能。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结(jié)构，每天安(ān)排合理的(de)有氧和无氧(yǎng)训练，最后(hòu)加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他(tā)丝(sī)毫(háo)没有(yǒu)任何(hé)改(gǎi)变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可(kě)以瘦？参考(kǎo)答案(àn)是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮(yǐn)食(shí)、休息(xī)和锻炼方(fāng)面做(zuò)出积极(jí)健康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可(kě)以显(xiǎn)著减轻精神病(bìng)院患(huàn)者(zhě)的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标是(shì)放松，在(zài)一堂充满活力的(de)瑜伽(gā)课(kè)之后，你真的可以达到一个(gè)很(hěn)好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压(yā)力导致睡眠质量非常(cháng)差，那(nà)么每天(tiān)睡前1贵州海拔高度是多少0分钟的瑜(yú)伽(gā)，也能(néng)够有效地促进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽动作多是拉(lā)伸(shēn)动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时，应(yīng)优先(xiān)选择宽(kuān)松的，不会影(yǐng)响到(dào)动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择吸湿排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的使用能防(fáng)止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它(tā)的弹性(xìng)、耐压性，并仔(zǎi)细查(chá)看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如(rú)果(guǒ)存(cún)在质量问题，最好(hǎo)不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完成部分(fēn)难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材质制成，只要(yào)充(chōng)好(hǎo)气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一点的(de)，若为女性，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因(yīn)为(wèi)这样才与自身身形(xíng)相符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如果家(jiā)中(zhōng)没有干净的(de)毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一(yī)，可以用(yòng)于(yú)擦干和保持(chí)身(shēn)体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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