睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别，为什么不爱午(wǔ)睡的孩子(zi)智商高现在天气热了(le)有很多人都有(yǒu)睡午觉的习惯，但是在睡完(wán)午(wǔ)觉之后还(hái)是有些人会觉得很困，那这个午觉睡(shuì)了和没睡(shuì)不就区别(bié)不大(dà)了？为什么睡午觉的时候感(gǎn)觉睡(shuì)着了又感觉没(méi)睡着的样子？的。

　　关于睡午觉和不睡午觉有什么区别(bié)，为什(shén)么(me)不爱午睡的孩(hái)子智商高以及为什么不爱午睡(shuì)的孩子智商高，午睡(shuì)一小时相当(dāng)于晚上(shàng)几小时，11点睡6点(diǎn)起算熬夜吗，儿童睡午觉(jué)和不睡(shuì)午(wǔ)觉有什么区别，睡午觉(jué)和不睡(shuì)午(wǔ)觉有什么区别(bié)等问题，小编将为你整理以下的生活小知识：

睡(shuì)午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别，为什(shén)么不(bù)爱(ài)午睡的孩子智商(shāng)高

睡午觉(jué)和不(bù)睡(shuì)午(wǔ)觉有什么(me)区(qū)别

　　长期午睡和不午睡(shuì)的人(rén)相比，在精神状态、反应速度(dù)以及(jí)视力(lì)等(děng)方面可(kě)能会有一定区别。

　　但对(duì)于(yú)习惯(guàn)性不午睡的人，如(rú)果(guǒ)身体不出现不适(shì)症状(zhuàng)，且对于生活、工作等无明(míng)显影响，不必午睡也可。

　　反之可每天适(shì)当午睡，以保证良好(hǎo)的精神(shén)状态。

　　1、精神状态不(bù)同(tóng)：部(bù)分(fēn)人(rén)不喜欢午(wǔ)睡是(shì)由(yóu)于无困倦感，到下(xià)午一点(diǎn)钟左右(yòu)时，别(bié)人可能刚睡醒，还处(chù)于慵懒状态，没(méi)午睡的人依旧神采(cǎi)奕奕。

　　但是到(dào)了下(xià)午(wǔ)2-3点钟，午睡的人很有精神(shén)，没有午(wǔ)睡的人(rén)则开始(shǐ)精神(shén)不振，身体感觉疲惫(bèi)，工作和(hé)学习时难以集中精神，状态不佳。

　　因此长期午睡和不午睡的人，两(liǎng)者的精神状态(tài)、工作或学(xué)习效率便会有(yǒu)所差(chà)别；

　　2、反(fǎn)应速度不同：长期隐忍困倦(juàn)感不(bù)午睡的人群，由于大(dà)脑长时间得外面黑里面粉会介意吗，为啥我对象外面黑的里面发红不(bù)到休息，可(kě)能(néng)会导致(zhì)人(rén)的反应速度(dù)变(biàn)慢，甚至出现目光涣散的表现；

　　3、视力区别：如果已经出现困倦(juàn)、疲乏感，而不午(wǔ)睡继(jì)续工作、学习等，长(zhǎng)期如此，由于眼(yǎn)睛白天长时间(jiān)得(dé)不到休(xiū)息，可能会导致(zhì)视物(wù)负担(dān)变重，久而久之，长期不午睡的人(rén)群可(kě)能会出现(xiàn)视力(lì)下降的(de)表现。

睡午觉感觉睡着了又感觉没睡(shuì)着

　　明明睡着(zhe)了(le)却感(gǎn)觉(jué)没睡，主要是由(yóu)于睡眠(mián)时(shí)间段中浅睡眠时间过长(zhǎng)，深睡眠时(shí)间较短，睡(shuì)眠质量不高导致。

　　这种情况(kuàng)可(kě)能与不良(liáng)的生活作息习(xí)惯、情绪紧张、精神压(yā)力较(jiào)大、身体不适等有(yǒu)关(guān)。

　　一(yī)个睡眠周期可包括四期(qī)，一期为睡(shuì)眠潜伏(fú)期，二期(qī)为浅(qiǎn)度睡眠期，三期、四期属(shǔ)于深度(dù)睡眠期，进入深度睡眠期间人的脑力(lì)和体力均可得到(dào)彻底休息(xī)、放松，对于(yú)精神状(zhuàng)态的恢复(fù)较重要。

　　如(rú)果(guǒ)一晚(wǎn)上睡眠(mián)持续6-7小时，深(shēn)度睡眠期需有2小(xiǎo)时左右，时间过(guò)短会出现睡着了却感觉没睡(shuì)一样的不适感。

　　建议养成良好的作息(xī)习惯(guàn)，避免熬夜，睡前不宜思(sī)考问(wèn)题(tí)，避免紧张的脑力活动。

　　注(zhù)意心(xīn)态放(fàng)松，避(bì)免思(sī)虑过(guò)度，睡前可用热水(shuǐ)泡脚或饮用热牛奶。

　　若(ruò)症状持续，可在医生指导下服用加深(shēn)睡眠的药(yào)物，如(rú)舒眠胶囊(náng)、枣仁安(ān)神胶(jiāo)囊等中成药。

　　若效(xiào)果不佳也可(kě)改用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类(lèi)的(de)西药一定要在(zài)医(yī)生指导下使用，以免自行服用导致药物(wù)依赖。

睡午觉是好是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓解工作劳(láo)累，振奋(fèn)精神(shén)。

　　午睡之(zhī)后精神会更好(hǎo)，情(qíng)绪得到舒(shū)缓，下午工作效率也会提高。

　　2、增强(qiáng)记忆(yì)力。

　　中午适当的午睡可以让人的认知功能得(dé)到有效的提高，有效巩固(gù)记忆力。

　　二(èr)、坏(huài)处

　　1、饭(fàn)后立刻午睡影响消化(huà)。

　　午饭后不应该(gāi)立(lì)即午睡，此(cǐ)时肠胃还没消化食物，进睡会影响消化，长此以往会(huì)引发肠胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡(shuì)时间过长影响晚(wǎn)上(shàng)睡眠。

　　午睡(shuì)的时间尽量控(kòng)制在半小(xiǎo)时(shí)之内，以(yǐ)免(miǎn)影响到晚上正常的睡(shuì)眠。

　　另外，午睡时间过长也会(huì)容易(yì)使人睡醒之后出现头晕等不适(shì)感(gǎn)。

睡(shuì)午(wǔ)觉是(shì)不(bù)是(shì)很容易长胖(pàng)

　　午睡是不(bù)会长胖的，而且每天(tiān)午(wǔ)睡半个(gè)小(xiǎo)时左(zuǒ)右，还有利于(yú)下午的工作状(zhuàng)态。

　　但是不(bù)要饭(fàn)后(hòu)马上就睡觉，不但不利(lì)于消(外面黑里面粉会介意吗，为啥我对象外面黑的里面发红xiāo)化，而且会(huì)导致发(fā)胖。

　　午饭后可以站半个小(xiǎo)时或者稍微散步(bù)一(yī)下，然后再进行午休(xiū)。

　　如果出现了身体(tǐ)不舒服的症(zhèng)状，需(xū)要及时的去医院就诊。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 外面黑里面粉会介意吗，为啥我对象外面黑的里面发红