随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳带来的(de)焦躁(zào)等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的(de)助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐(jiàn)走(zǒu)进(jìn)了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时(shí)分睡不(bù)着的时候打开快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知(zhī)觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独(dú)特(tè)刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音(yīn)触(chù)发人们的(de)某(mǒu)种生理(lǐ)反应(yīng)，即通(tōng)过(guò)模(mó)拟声音来触(chù)发听(tīng)众(zhòng)感知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就会(郭晶晶一胎为什么选择鬼节生，郭晶晶一胎什么时候出生的eight: 24px;'>郭晶晶一胎为什么选择鬼节生，郭晶晶一胎什么时候出生的huì)带(dài)来一系(xì)列效果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国(guó)内外还存在一些(xiē)争议(yì)，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要(yào)还(hái)是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是(shì)作(zuò)为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的(de)有效当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音乐不是么(me)。

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