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练(liàn)瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为(wèi)什(shén)么说女人练瑜伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属于(yú)有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑(sù)形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体(tǐ)素质(zhì)更好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平衡能力，强身(shēn)健(jiàn)体，舒筋(jīn)活络(luò)从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生活中应多(duō)注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液循环(huán)，氧气是人体细胞的生(shēng)命之源，它可(kě)以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的(de)强度(dù)与活(huó)力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身(shēn)体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而加快(kuài)带(dài)氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里经常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组(zǔ)织及体(tǐ)内器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让(ràng)身体传送血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素(sù)，无论是空(kōng)气(qì)、食物(wù)及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时体内毒素可借着(zhe)皮肤(fū)排出体外。

　　课(kè)堂(táng)当(dāng)中，您亦可练习深(shēn)呼(hū)吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有(yǒu)助促(cù)进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能(néng)的器(qì)官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力(lì)量及柔韧(rèn)度，大部分(fēn)人士认(rèn)为，使用最(zuì)新健(jiàn)身器材或聘用私人教练，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能(néng)如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜(yú)伽(gā)是一(yī)种既自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千百年历(lì)史，它(tā)能(néng)强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵(líng)，有助改善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日(rì)常生活压力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将(jiāng)因压力而构(gòu)成的毒(dú)素排出体(tǐ)外，是您经(jīng)过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好(hǎo)处和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜(yú)伽能平心静气，改善(shàn)不良情绪，同(tóng)时(shí)还(hái)能高山流水是什么意思服务项目，服务里面高山流水是什么意思够(gòu)增(zēng)强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗(kàng)力预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果经常感(gǎn)冒发(fā)烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排(pái)除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽(gā)可(kě)以保持身体(tǐ)处在一个(gè)良好的状态(tài)，使人的(de)精神饱满活力十(shí)足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具(jù)有气质(zhì)，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改(gǎi)善肌(jī)肉和骨骼(gé)的(de)状况，所以练(liàn)瑜(yú)伽的好处是(shì)非常的多的(de)，还能增加血液循环，修复(fù)受损组织，使身体组织(zhī)得(dé)到(dào)充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群(qún)提高学习(xí)和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关节退化(huà)严重且(qiě)这(zhè)类人群多(duō)有(yǒu)骨质疏(shū)松或者高(gāo)血压(yā)等疾病，不宜(yí)参加(jiā)需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许(xǔ)多(duō)都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能(néng)会(huì)导致相(xiāng)关的疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的动作需(xū)要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转，这个过程(chéng)中(zhōng)能可能(néng)导致末梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容易(yì)导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结(jié)构，每(měi)天安排合(hé)理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果自(zì)然会(huì)很快(kuài)。

　　有些人(rén)下(xià)班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃(chī)吃(chī)喝喝其他(tā)丝毫(háo)没有(yǒu)任何改(gǎi)变(biàn)，那么请不要告(gào)诉别(bié)人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以(yǐ)瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康(kāng)的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松，在一(yī)堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以(yǐ)达到一(yī)个(gè)很(hěn)好的放松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的(de)是，要选(xuǎn)择(zé)吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐(nài)压(yā)性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学(xué)者(zhě)完成部(bù)分难以完成(高山流水是什么意思服务项目，服务里面高山流水是什么意思chéng)的动作(zuò)。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要(yào)充好(hǎo)气就能正常使用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过(guò)程中(zhōng)，经(jīng)常(cháng)会用到瑜伽(gā)球，所以，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买时，若为男性(xìng)，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因(yīn)为这样才(cái)与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用于(yú)擦干和保持(chí)身体洁净，对经(jīng)常会出汗的(de)瑜伽(gā)练习者来说有好处(chù)。

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