白露，是“二(èr)十四(sì)节(jié)气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个(gè)节(jié)气。白(bái)露节气过来(lái)，大部(bù)分(fēn)地区(qū)温(wēn)度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时(shí)节(jié)的结束和(hé)仲秋(qiū)时节的(de)开始。这时，人(rén)们就会明显地感觉到炎热的(de)夏天(tiān)已过，而凉爽(shuǎng)的秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏(xià)季(jì)风(fēng)逐渐为冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太(tài)阳(yáng)直(zhí)射(shè)点南移，北半球(qiú)日(rì)照(zhào)时(shí)间变短，光照强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地(dì)面辐射散热快，所以(yǐ)温度(dù)下降(jiàn传颂和传诵是什么意思区别，传颂和传诵的意思g)速度也(yě)逐(zhú)渐(jiàn)加(jiā)快。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生(shēng)露凝。古人以四时配(pèi)五行，秋(qiū)属(shǔ)金，金色(sè)白，以白形容秋(qiū)露，故(gù)名“白露”。

白(bái)露时早晚的气(qì)温(wēn)较低，而正午(wǔ)的气温(wēn)仍(réng)较高，这一(yī)时节(jié)是秋季温差最大的(de)时候。俗(sú)语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情况，及时增(zēng)加衣物，预防感(gǎn)冒(mào)。但添衣不能(néng)太多(duō)太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训(xùn)练，可增强(qiáng)机体的(de)抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼(liàn)的时节，秋高(gāo)气爽，适(shì)当(dāng)做些户外(wài)运(yùn)动有利于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式(shì)进行运(yùn)动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于床上(shàng)，两(liǎng)手放在上(shàng)腹(fù)部(bù)，做腹(fù)式深呼(hū)吸。

白(bái)露时节，是全(quán)年昼夜(yè)温差最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥(zào)是一种中(zhōng)医证(zhèng)候，是由(yóu)于肺(fèi)阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃降的(de)生理(lǐ)功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。传颂和传诵是什么意思区别，传颂和传诵的意思p>

长期的肺(fèi)燥还可能会导致肺(fèi)部损伤和炎(yán)症，增(zēng)加肺癌的发(fā)病风险(xiǎn)。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳(yáng)失衡而(ér)导致(zhì)的疾病(bìng)，同时保持肺部(bù)的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的时辰(chén)，在这样(yàng)的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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