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5公里(lǐ)世界纪录是(shì)几分钟

　　五公(gōng)里世界纪录(lù)跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷(hé)兰亨厄洛创造的，是男子纪(jì)录。长跑五公里(lǐ)纪录分为男子和女子，目前男子(zi)的最快时(shí)间(jiān)为12分37秒35，女子最快(kuài)的纪(jì)录为(wèi)14分11秒15。

　　世界纪录是指在(zài)某一个特定的学科或项目中最好的成绩。一(yī)般来(lái)说，世界纪录分为体育赛事、世界纪录(lù)和非(fēi)体(tǐ)育赛事世界纪录。通常人们说(shuō)到世(shì)界纪录是指体育赛事(shì)中(zhōng)产(chǎn)生的世界纪录。

5公里世界纪录(lù)多少

　　是男子(zi)是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距离(lí)跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英里、6英里跑(pǎo)，从(cóng)19世(shì)纪中叶开始，逐渐被5000米(mǐ)跑和10000米跑替代。

　　据记载(zài)，现(xiàn)代(dài)最早的正式长跑比赛是1847年(nián)4月5日在(zài)英国伦(lún)敦(dūn)举(jǔ)行(xíng)的职业比赛，英国的(de)杰(jié)克(kè)逊以32分35秒0的成绩夺得(dé)6英里跑(pǎo)冠军。

　　奥运会比赛项目男、女均为(wèi)5000米跑和10000米跑。

　　男(nán)子项目1912年列入；女(nǚ)子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑(pǎo)步新手的(de)五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过(guò)一夜的(de)新陈代谢很多戴choker就是m吗，戴choker什么意思器官都处于(yú)不利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大，急需补充能(néng)量和营(yíng)养(yǎng)物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易(yì)受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路(lù)里的能量。

　　2、身体不舒服(fú)就停下了(le)

　　跑步的时候千万(wàn)不要(yào)抱着硬撑的心理，当身体出现(xiàn)不适的时候，其实(shí)是身体(tǐ)在向你抗议，这时(shí)就要停下来。

　　跑步(bù)忽(hū)略(lüè)小伤小痛(tòng)会让你(nǐ)付出惨重的代价(jià)。

　　3、不要(yào)逼(bī)自己创造(zào)PB

　　很多(duō)跑(pǎo)者都(dōu)希望能够创造(zào)个人最佳成(chéng)绩（PB），然而跑步是个享受的(de)过(guò)程，不要(yào)在乎自己的完赛时间，用最(zuì)舒服的节奏(zòu)跑完全(quán)程就(jiù)很棒(bàng)了。

　　4、遵(zūn)循(xún)适时(shí)恢复原则

　　有些(xiē)跑者经常(cháng)参加月月(yuè)跑马、周(zhōu)周跑马(mǎ)，至(zhì)于频繁(fán)的参(cān)赛是否值得提(tí)倡(chàng)，这(zhè)还是要依(yī)据跑者的自身条件而定。

　　值得注意的是(shì)，无论怎么跑(pǎo)，都要爱护自己身体，在参赛跟休息之(zhī)间找到最(zuì)佳的平(píng)衡。

　　5、不要总是挑(tiāo)战极限

　　在训练中(zhōng)，给自己施压，认为(wèi)自己(jǐ)还能多(duō)坚持一下，这(zhè)样很容易导(dǎo)致伤病的(de)出现。

　　训(xùn)练中身(shēn)体状态(tài)不好就降低训练标准，放慢步频(pín)，以最快步(bù)频的(de)70%为宜。

　　6、别(bié)被数(shù)据牵绊

　　运动手表记录(lù)跑者的配(pèi)速心(xīn)律和运动轨迹的(de)功能，正在(zài)转移(yí)跑者跑步的(de)重心，这些数据正驱使跑者为(wèi)了跑而跑。

　　跑步是一种享受，何不(bù)丢掉(diào)所有(yǒu)的运动设备，想快(kuài)就快，想慢就慢(màn)，随心所欲。

　　7、重视(shì)跑后恢复食物

　　有些人经历长时间的跑(pǎo)步后(hòu)，极易产生厌食心理，实际上(shàng)，在你(nǐ)跑(pǎo)完马(mǎ)拉松的(de)45分钟之内不(bù)补充能(néng)量，接下来(lái)日子你的身体就会受到(dào)惩罚。

　　美国健(jiàn)身(shēn)委员会建议，大量运动过后，饮食中碳水化合物(wù)跟蛋(dàn)白质保持(chí)3：1最为理想。

五(wǔ)公里世界纪录是多少(shǎo)？

　　五公里世界纪录跑(pǎo)最快的时间为12分37秒35。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝(bèi)克(kè)勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子(zi)纪录。

　　长(zhǎng)跑五(wǔ)公里纪录分为(wèi)男子和女子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子(zi)最快(kuài)的(de)纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世(shì)界纪录(lù)：

　　男子(zi)5000米（5公(gōng)里）世界(jiè)纪录是(shì)由埃(āi)塞俄比亚的贝克勒创造的，创造的纪(jì)录为(wèi)12分37秒35，该成绩(jì)是贝克勒在(zài)荷(hé)兰的(de)亨(hēng)厄洛参加比赛时(shí)创造的成绩。

　　2、女(nǚ)子(zi)5000米（5公里）世(shì)界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪(jì)录是(shì)由埃塞俄比亚的迪巴巴创造的，创造的(de)纪录(lù)为14分11秒15，该成(chéng)绩是迪巴巴在挪威的奥斯陆参加(jiā)比赛时创造的成绩。

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