一小时步(bù)行大约多(duō)少(shǎo)千米，一(yī)小时步行大约(yuē)多(duō)少千米路程(chéng)是正常成年人步行正常的速度，一小时(shí)大概走(zǒu)6-7.2公(gōng)里(lǐ)，具体分析如下：步行是人类基本的活(huó)动方式之一，似乎(hū)整个(gè)人体结构(gòu)就是为步行设(shè)计的，步行被公认为世界上最好的运(yùn)动的。

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一小时步行大约(yuē)多少千米，一小(xiǎo)时步行大约多少千米(mǐ)路程

　　步行是(shì)人类基本的活(huó)动方式之一，似乎整个人(rén)体结构就(jiù)是为步(bù)行设计的，步行(xíng)被公认(rèn)黑豆熬水喝有什么好处和坏处，黑豆煮水坚持喝一个月为世界上(shàng)最(zuì)好的运动。

　　每(měi)周步行5次，运动(dòng)量即(jí)运动后的心(xīn)率(lǜ)控制(zhì)在(zài)每(měi)分钟170次-年龄数，能(néng)使糖尿病(bìng)的发病率下降50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以(yǐ)，步(bù)行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能(néng)增强心脏功能，使(shǐ)心脏慢而有力(lì)。

　　2、步行(xíng)能(néng)增强血(xuè)管弹性(xìng)，减少血黑豆熬水喝有什么好处和坏处，黑豆煮水坚持喝一个月管破裂的(de)可能性。

　　3、步(bù)行(xíng)能增强肌肉力量(liàng)，强健腿足、筋骨，并能使关(guān)节灵活，促进人(rén)体血(xuè)液(yè)循环和新(xīn)陈(chén)代(dài)谢。

　　4、步(bù)行可以增强消化腺的分泌功能，促(cù)进胃肠有规(guī)律的蠕动(dòng)，增(zēng)加食欲，对于(yú)防治高血压(yā)、糖尿病、肥胖(pàng)症(zhèng)、习惯性便秘等(děng)症(zhèng)都有良好的作用。

一(yī)小时步行大约多少千米？

　　正常成年人步行正(zhèng)常(cháng)的速(sù)度，一小(xiǎo)时(shí)大概走3.6-7.2公里，具(jù)体分析(xī)如(rú)下(xià)：

　　步行是人类基本的(de)活动方(fāng)式之(zhī)一，似(shì)乎整个人体结(jié)构就是为(wèi)步行(xíng)设计的，步(bù)行被公认(rèn)为世(shì)界(jiè)上最(zuì)好(hǎo)的运动。

　　每(měi)周步行5次，运(yùn)动量即运动(dòng)后的心率控制(zhì)在每分(fēn)钟170次(cì)-年(nián)龄数，掘(jué)亩余能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行(xíng)一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能(néng)增强心脏功能，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强血管弹性(xìng)，减少血管破裂的可(kě)能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉(ròu)力量(liàng)，强健腿(tuǐ)足、筋骨(gǔ)，并(bìng)能使(shǐ)关节灵活，促(cù)进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)耐源强消化腺(xiàn)的分泌功能，促进胃肠有规(guī)律的蠕(rú)动，增加食(shí)欲，对于防治(zhì)高血压、糖(táng)尿判滚病、肥胖症、习(xí)惯性(xìng)便秘(mì)等症都有良好的(de)作用。

　　以上内容参考 人民(mín)网-最好的运(yùn)动是步行

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