老年人骑自(zì)行车的好处？骑单(dān)车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可(kě)以锻(duàn)炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑自(zì)行车(chē)是一项伟(wěi)大的耐力有氧(yǎng)运(yùn)动。它会增强您的心脏(zàng)功(gōng)能并改善您的呼(hū)吸。这(zhè)有助(zhù)于保持(chí)您的健康，并为您提供更(gèng)好的(de)持久(jiǔ)力。

　　像骑自行(xíng)车这(zhè)样(yàng)的(de)耐力运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎(yán)也有帮(bāng)助(zhù)。如果不(bù)运动，关(guān)节(jié)周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着(zhe)它们将无法吸(xī)收冲击，并且会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因(yīn)为(wèi)它(tā)可以凝集素凝集素和凝集原的区别巧记，凝集原与凝集素有何区别和凝集原的区别巧记，凝集原与凝集素有何区别增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以改善(shàn)你的情绪(xù)，给你一种幸福感。运动和(hé)户外环境的结合(hé)对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人骑自行(xíng)车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受(shòu)生活(huó)

　　骑单车能(néng)更多接触大自然(rán)和(hé)社会，广交骑友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部(bù)位(wèi)有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体(tǐ)更强健、不(bù)易受到伤(shāng)害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑(qí)自(zì)行车能够(gòu)让连结心脏和肺部的关(guān)键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而(ér)加速运动的心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预防大脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行(xíng)单(dān)车(chē)，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的(de)锻炼(liàn)，能降低(dī)大脑早(zǎo)衰、老化，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾(jí)病

　　骑(qí)单(dān)车是全身(shēn)运动(dòng)，可促进血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢(zhī)运动提升心脏供血能力(lì)，对预防老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质(zhì)疏松是老年(nián)人(rén)常(cháng)见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚至引起自(zì)发(fā)性骨折，这都是骨质(zhì)疏松引起的(de)，每周骑三(sān)次单(dān)车，便可(kě)强化(huà)造骨细胞及(jí)骨骼(gé)的耐受力，增强骨(gǔ)质(zhì)、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行(xíng)的骑车锻炼能(néng)够帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到一种自然而然(rán)的喜悦，使身(shēn)心(xīn)都处于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而(ér)有效帮(bāng)助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低(dī)落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够使人放松身心的(de)根源所在(zài)。

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