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伦巴根本(běn)步(bù)有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可(kě)算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力(lì)在其间”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一(yī)同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分(f世上真有孙悟空存在吗，世界上有没有孙悟空ēn)隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不(bù)可以左右(yòu)脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后上(shàng)方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要(yào)选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而(ér)得到的，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻(kè)腰部及(jí)上身呈(chéng)肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心(xīn)抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站世上真有孙悟空存在吗，世界上有没有孙悟空(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心(xīn)到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位(wèi)左手(shǒu)的(de)方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技(jì)能关键(jiàn)：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四分之(zhī)一转几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足(zú)相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力(lì)脚转出来的(de)一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯(wān)仿前(qián)、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　世上真有孙悟空存在吗，世界上有没有孙悟空除前面的动作后(hòu)脚跟起，其(qí)它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都分(fēn)隔(gé)的(de)任何(hé)方位所做的库克(kè)拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办(bàn)法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步(bù)是女士的(de)第四、五、六(liù)步(bù)，而它的第四、五、六(liù)步(bù)是女士的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动(dòng)还牵涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时(shí)膝盖(gài)是松懈的(de)，当(dāng)重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧(cè)移到左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是(shì)先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤(chè)让步时(shí)，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男人(rén)的右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的(de)弯度(dù)，一起女士(shì)的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息(xī)在(zài)男人的(de)右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯(wān)度(dù)，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士的(de)右手须(xū)坚(jiān)持在两个(gè)身体(tǐ)的(de)中(zhōng)心。

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