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伦巴根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪(làng)漫(màn)，性感与热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也(yě)可算是(shì)恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退时重心在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的(de)的上(shàng)臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方(fāng)步根(gēn)本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向(xiàng)后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中(zhōng)留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过(guò)扭胯而(ér)得到的，而是通(tōng)过重(zhòng)心得搬运与左右脚和(hé)地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向(xiàng)上(shàng)传输到放(fàng)松的(de)胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的(de)律(lǜ)动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后(hòu)下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方位左手的方向，即(jí)逆(nì)时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂(chuí)头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù小兔子被蛇用两根WRITEAS，小兔子被蛇用两根做了)型技能关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接下序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗(luó)斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟(g小兔子被蛇用两根WRITEAS，小兔子被蛇用两根做了ēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任何方位所做(zuò)的库克(kè)拉(lā)恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是(shì)女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝(xī)盖和臀(tún)部(bù)的(de)动作，当左脚移(yí)动向前时(shí)膝盖(gài)是(shì)松懈的，当重心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝(xī)盖(gài)是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后(hòu)右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝(xī)是(shì)直的而(ér)臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些(xiē)揉(róu)捏入(rù)地板(bǎn)，然(rán)后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先(xiān)是用(yòng)移(yí)动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移(yí)转时脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此刻非重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭式握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大(dà)约到胸部的(de)高度(dù)；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂(bì)上，顺着(zhe)它(tā)的弯(wān)度(dù)，一起女(nǚ)士的(de)左手轻轻地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手被男(nán)人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的(de)右(yòu)手须(xū)坚持在两个身体的(de)中心。

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