一小(xiǎo)时步行(xíng)大约多少千(qiān)米，一小时步行(xíng)大约(yuē)多少(shǎo)千米(mǐ)路程

　　步行是人类(lèi)基(jī)本的活动方(fāng)式之一，似乎整个人体(tǐ)结构就是为步行设计的，步行被(bèi)公(gōng)认(rèn)为(wèi)世界(jiè)上最好的(de)运动。

　　每周步(bù)行(xíng)5次(cì)，运动(dòng)量即(jí)运动后的心率控制在每分(fēn)钟(zhōng)170次-年(nián)龄数，能使糖尿病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步(bù)行的速(sù)度为(wèi)1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以，步行一(yī)个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增强血管弹性，减少血管破(pò)裂(liè)的可能性。

　　3、步行能(néng)增(zēng)强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并(bìng)能使关节灵(líng)活(huó)，促进人相遇时间的公式 相遇相遇时间的公式 相遇时间怎么求时间怎么求体血液循(xún)环(huán)和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可(kě)以增强消化腺的分泌功能(néng)，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对(duì)于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯(guàn)性(xìng)便秘等症都有良好的(de)作用。

一小(xiǎo)时步(bù)行大约多少千米(mǐ)？

　　正常成年人步(bù)行正常的(de)速度，一小时(shí)大概走3.6-7.2公里(lǐ)，具(jù)体(tǐ)分析如下：

　　步行是人类基本的活动方式之一，似乎整(zhěng)个人体结构(gòu)就是(shì)为(wèi)步行(xíng)设计的，步行被公认(rèn)为世界上最好的运动。

　　每(měi)周步行5次(cì)，运动(dòng)量(liàng)即运(yùn)动后的心(xīn)率控制在每分钟170次-年(nián)龄数，掘亩余能使糖尿病的发(fā)病率下降50%。

　　人步行的速度(dù)为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小(xiǎo)时(shí)，所(suǒ)以，步(bù)行(xíng)一个小(xiǎo)时(shí)大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能(néng)增强心脏功能，使心(xīn)脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹(dàn)性，减少(shǎo)血(xuè)管破裂的可能性(xìng)。

　　3、步(bù)行能增强肌肉力量(liàng)，强健腿足、筋(jīn)骨，并能使关(guān)节(jié)灵活，促进(jìn)人体血液循环和新(xīn)陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增耐源强消(xiāo)化腺的(de)分泌功能，促进(jìn)胃肠有规律的蠕动，增(zēng)加(jiā)食欲，对于防治高(gāo)血压、糖(táng)尿判滚病、肥胖症、习(xí)惯性(xìng)便(biàn)秘(mì)等症都有良好的(de)作用。

　　以上内容参考 人民网(wǎng)-最好的运动是步行(xíng)

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