白(bái)露，是(shì)“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白露节(jié)气过来(lái)，大(dà)部分地区温度降低。白露是秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到(dào)炎热的(de)夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋(qiū)天已经(jīng)到来了。时至白(bái)露，夏(xià)季风逐渐为冬季(jì)风所(suǒ)代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上(shàng)太(tài)阳直射点南移，北半球日照时间变短，光(guāng)照强度减弱(ruò)，地面辐射(shè)散热(rè)快，所以温(wēn)度下降速(sù)度也(yě)逐渐(jiàn)加(jiā)快。白露基本结束了暑(shǔ)天(tiān)的(de)闷(mèn)热，天(tiān)气(qì)渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时(shí)配(pèi)五行，秋(qiū)属金，金色白，单倍行距是多少以白形容秋(qiū)露，故名“白露(lù)”。

白(bái)露时(shí)早晚的气(qì)温较低，而(ér)正午的气温仍(réng)较高(gāo)，这一时节是秋季温差最(zuì)大的时候。俗语言：“白(bái)露(lù)身不(bù)露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天(tiān)气情况，及(jí)时(shí)增加衣物，预防感冒。但添衣不能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则(zé)，适(shì)当接受耐寒训练，可(kě)增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运(yùn)动(dòng)有利于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢(tī)毽子、打(dǎ)太极拳(quán)等方(fāng)式进行运动(dòng)。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于床(chuáng)上(shàng)，两手放(fàng)在上腹(fù)部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大(dà)的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正常(cháng)宣(xuān)发(fā)肃降的生理功(gōng)能，从而导(dǎo)致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮(pí)肤干燥等一系列(liè)症状。

长期(qī)的肺燥还可能会导致(zhì)肺部损伤(shāng)和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因(yīn)此(cǐ)，白(bái)露时(shí)节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致的(de)疾病，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此(cǐ)日(rì)凉。“白单倍行距是多少露(lù)是整个(gè)秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安(ān)康！

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