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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说(shuō)女人(rén)练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于(yú)有氧运(yùn)动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好(hǎo)，心情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液(yè)循环，氧(yǎng)气是人体细胞(bāo)的(de)生命之(zhī)源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体每(měi)个部(bù)分，各种体(tǐ)育运动例如瑜(yú)伽可以提高心(xīn)跳速(sù)度，从而加快(kuài)带氧(yǎng)血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组(zǔ)织及(jí)体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食(shí)物(wù)及(jí)水中都蕴藏(cáng)着大(dà)量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类(lèi)的身体懂得(dé)透(tòu)过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂(táng)时，通(tōng)常都会汗流(liú)浃背(bèi)，此时体内毒(dú)素(sù)可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的(de)技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最(zuì)新健(jiàn)身(shēn)器材或聘用私人教练，才(cái)能(néng)达致理想(xiǎng)的(de)健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以(yǐ)偿(cháng)，但(dàn)更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是(shì)一种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽都能(néng)改善您(nín)体(tǐ)格(gé)和心灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未(wèi)能好好舒缓日(rì)常(cháng)生活压(yā)力(lì)，或许会导致身体出(chū)现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同(tóng)时有助(zhù)改善免疫系(xì)统，将因压力而(ér西气东输的起点与终点，西气东输的起止点是哪里？)构成的(de)毒(dú)素排出(chū)体外，是(shì)您经(jīng)过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善(shàn)不(bù)良情(qíng)绪，同时还能够(gòu)增强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒(dú)素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体(tǐ)处(chù)在一个良好(hǎo)的状态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能(néng)改(gǎi)善(shàn)体型，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠正(zhèng)不良的(de)体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是(shì)非常的(de)多(duō)的，还能(néng)增加血液循环(huán)，修复(fù)受损组织，使(shǐ)身(shēn)体(tǐ)组织得(dé)到充(chōng)分的营(yíng)养。

　　能够集中注意(yì)力是学生(shēng)及高压力(lì)人(rén)群提高学习(xí)和工作效率(lǜ)的(de)最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù)老年后关节退化严重且这类人(rén)群多有骨质疏松(sōng)或者高(gāo)血压等疾病，不宜参(cān)加需(xū)要倒立(lì)弯腰(yāo)的项目的瑜伽(gā)会很容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的一些基(jī)本(běn)动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部(bù)可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜(yú)伽的(de)动作(zuò)需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能(néng)可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容(róng)易导致血液凝(níng)固严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多久才(cái)能看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速(sù)减肥的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多西气东输的起点与终点，西气东输的起止点是哪里？功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的(de)附带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人(rén)积极调整饮食结(jié)构，每天安(ān)排(pái)合理的(de)有(yǒu)氧和无氧训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后(hòu)只(zhǐ)练习几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请(qǐng)不(bù)要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案(àn)是能，只要(yào)你把瑜伽完全融(róng)入你的生(shēng)活，在(zài)饮食、休息和(hé)锻炼方面(miàn)做(zuò)出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜(yú)伽课(kè)可以显著减轻精(jīng)神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你(nǐ)的目标(biāo)是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达(dá)到(dào)一个很好的(de)放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致(zhì)睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜(yú)伽，也能够(gòu)有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选(xuǎn)择宽松的(de)，不会影响到(dào)动作伸展的(de)。

　　另外(wài)，需要(yào)注意的是(shì)，要(yào)选择(zé)吸(xī)湿(shī)排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用(yòng)能防止膝(xī)盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前(qián)，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压(yā)性，并仔细查(chá)看是否(fǒu)有裂纹(wén)，是否(fǒu)有(yǒu)污(wū)垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初(chū)学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要测试其(qí)弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为(wèi)这样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果(guǒ)家中没有干净的(de)毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛(máo)巾(jīn)是(shì)必备(bèi)的用品之(zhī)一，可(kě)以用于擦干和(hé)保持(chí)身体洁净，对经常会(huì)出(chū)汗的瑜伽(gā)练习者来说(shuō)有好处。

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