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练瑜伽(gā)能(néng)提高性功(gōng)能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧运动(dòng)，调理呼吸(xī)，也能(néng)够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质(zhì)更好，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神(shén)饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛(pèi)，提高身体(tǐ)协(xié)调能力和平衡(héng)能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意(yì)休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的(de)强度(dù)与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负(fù)责将氧气带向身体每个部(bù)分(fēn)，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加快(kuài)带(dài)氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的(de)部(bù)位，例(lì)如(rú)关节、结连组(zǔ)织及体内(nèi)器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后(hòu)抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发送信号功(gōng)能(néng)，让身体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着(zhe)不(bù)同毒素(sù)，无论是(shì)空气、食物及水中都(dōu)蕴藏(cáng)着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽(gā)课堂(táng)时，通常(cháng)都会汗流浃背(bèi)，此时(shí)体(tǐ)内(nèi)毒素可(kě)借(jiè)着(zhe)皮肤排(pái)出体外(wài)。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳(tiào)速度亦会加快，这将(jiāng)有(yǒu)助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可(kě)透(tòu)过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能的(de)器官，因(yīn)此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使(shǐ)用最新健(jiàn)身器(qì)材或聘用私(sī)人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来(lái)瑜伽(gā)的功效(xiào)更(gèng)为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既(jì)自然(rán)又全面的(de)健身方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它(tā)能强(qiáng)化及延展(zhǎn)体内(nèi)结连组织(zhī)。

　　无论您的(de)身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善(shàn)您(nín)体格和心灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力，若(ruò)未能好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致身体出(chū)现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵(líng)重拾平静(jìng)，同时有助改善免疫系(xì)统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体外(wài)，是您经过(guò)一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平(píng)心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增(zēng)强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达(dá)到排(pái)除毒素增强抵(dǐ)抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体(tǐ)处在一个(gè)良好的状态(tài)，使人的精神(shén)饱(bǎo)满(mǎn)活力(lì)十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正不良的(de)体(tǐ)态(tài)改(gǎi)善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的(de)状况，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好(hǎo)处是非常的多的，还能增加血液(yè)循环，修复受损(sǔn)组织，使(shǐ)身体组(zǔ)织(zhī)得到充分的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集(jí)中(zhōng)注意(yì)力(lì)是学(xué)生及高压(yā)力人群提(tí)高学(xué)习和(hé)工(gōng)作效率(lǜ)的最佳(jiā)休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入老(lǎo)年后关(guān)节退化严(yán)重且这类人群多(duō)有骨质疏松(sōng)或者高(gāo)血压(yā)等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会(huì)很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作(zuò)中，许(xǔ)多都要(yào)用(yòng)到颈(jǐng)部腰椎部可能(néng)会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需(xū)要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中(zhōng)能可能(néng)导致末梢(shāo)血(xuè)流(liú)减少，更容易导致血液凝(níng)固严重(zhòng)，引发心(xīn)脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久才能(néng)看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极(jí)调(diào)整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然(rán)会(huì)很快(kuài)。

　　有些人(rén)下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任(rèn)何(hé)改(gǎi)变，那么请不要(yào)告(gào)诉别人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改变(biàn)，不管时(shí)间(jiān)长短(duǎn)，你(nǐ)肯(kěn)定会不知不(bù)觉(jué)地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研(yán)究(jiū)表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果(guǒ)你(nǐ)的目标是放松(sōng)，在一堂充满(mǎn)活(huó)力的瑜(yú)伽课之后，你(nǐ)真的可(kě)以达到一个很好的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压力(lì)导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是(shì)拉伸(shēn)动作，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽(gā)服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不(bù)会影响到动作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外(wài)，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测(cè)试(shì)它的弹性(xìng)、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初(chū)学者完成部(bù)分难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需(xū)要测(cè)试其弹(dàn)性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气(qì)就能(néng)正常(cháng)使用。

　　在(zài)练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)过(guò)程中(zhōng)，经(jīng)常会用到瑜伽(gā)球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选小一(yī)点，因(yīn一般动画一秒多少帧，逐帧动画一秒多少帧)为这(zhè)样(yàng)才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可以用于擦(cā)干和保(bǎo)持身体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来(lái)说有好处。

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