年两只小兔子吸红肿了，两只头头被吸肿了(nián)轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停年轻人可以吃(chī)鱼油的(de)。

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年轻人(rén)有(yǒu)必(bì)要吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼(yú)油具有降血(xuè)脂(zhī)、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾病具(jù)有(yǒu)很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可(kě)以改(gǎi)善微(wēi)循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目(mù)前确切(qiè)的疗(liáo)效是可以降低甘油(yóu)三(sān)酯(zhǐ)的(de)水平，对这种心脏病(bìng)似乎也(yě)有一定的作用，可(kě)以预防心脏病，降(jiàng)低(dī)心(xīn)脏(zàng)病的风险。

　　还(hái)有提高免疫(yì)力保(bǎo)健(jiàn)增强(qiáng)体质(zhì)等等很多两只小兔子吸红肿了，两只头头被吸肿了的作用，平(píng)时鱼油(yóu)好可以经(jīng)常的食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网(wǎng)膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有(yǒu)很好的保(bǎo)健作用。

　　如两只小兔子吸红肿了，两只头头被吸肿了果(guǒ)有其他疾病(bìng)也需要根据病(bìng)情辨证的不同在医生(shēng)指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营(yíng)养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质(zhì)降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多(duō)脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每2两便(biàn)可(kě)获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄(shè)入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般成年人(rén)每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出(chū)的油脂(zhī)，它(tā)主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动(dòng)物油、植物油含(hán)量比较(jiào)少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼(yòu)儿的大脑和视(shì)网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂，主要是降低(dī)甘(gān)油(yóu)三(sān)脂，还(hái)有(yǒu)预防(fáng)心脏(zàng)病、防治(zhì)高血压(yā)等作(zuò)用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也(yě)可以通过(guò)服用(yòng)鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到(dào)重(zhòng)金(jīn)属的问题(tí)，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它(tā)食物(wù)链比(bǐ)较低级(jí)，以植物为(wèi)食物来源，重金(jīn)属的量比较(jiào)少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不(bù)适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体(tǐ)大脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突起，加强大(dà)脑传递(dì)信息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发(fā)育，让(ràng)婴儿先(xiān)天更加(jiā)聪明，而(ér)且(qiě)可(kě)以(yǐ)提高青(qīng)少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有(yǒu)密切的关系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明(míng)显(xiǎn)提高。

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