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伦巴(bā)根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)周深是男的还是女的 周深是哪个公司的艺人媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力气贯穿(chuān)全身(shēn)，并(bìng)加上很(hěn)多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一(yī)同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意(yì)放松胯(kuà)部，旋转时恰(qià)当“留(liú)头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通过(guò)扭胯而得到的(de)，而是通过重心得搬(bān)运(yùn)与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这(zhè)个力(lì)向上传输到放松(sōng)的胯部(bù)而得(dé)到(dào)，此刻腰(yāo)部(bù)及(jí)上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到(dào)中心时重心抵(dǐ)达(dá)两腿之间(jiān)，然后重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后(hòu)方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(周深是男的还是女的 周深是哪个公司的艺人chū)左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全(quán)重心步型(xíng)技能(néng)关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超深直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的(de)任何方位所做的库(kù)克拉恰(qià)的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部(bù)的(de)动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直(zhí)的(de)，而此刻(kè)臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然后右(yòu)膝略(lüè)微(wēi)松(sōng)懈；当重心移回右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧(cè)移到(dào)左脚时，左膝(xī)是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地(dì)板，然后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭(bì)式握(wò)持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式(shì)握持是相同的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍在(zài)男人(rén)的右(yòu)侧(cè)，男人右手放在女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高(gāo)度；女士(shì)的(de)左手臂轻(qīng)轻地放置于(yú)男人右手臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一(yī)起(qǐ)女(nǚ)士的(de)左手轻轻地歇息(xī)在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被(bèi)男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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