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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜(yú)伽男人(rén)受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动(dòng)，调理呼(hū)吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身体协调能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在(zài)日常生活(huó)中应多注意休(xiū)息，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循(xún)环(huán)，氧(yǎng)气是人体细胞的生(shēng)命(mìng)之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则(zé)负责(zé)将氧气带向身体每个部(bù)分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经(jīng)常被忽略的(de)部位，例(lì)如关节、结连组织(zhī)及体内(nèi)器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑(yì)和收(shōu)紧肌肉等，亦(yì)有发(fā)送(sòng)信号功能，让身体传送血液(yè)至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无(wú)论(lùn)是空气、食(shí)物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体懂(dǒng)得(dé)透(tòu)过皮肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄(xiè)器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课(kè)堂时(shí)，通常都(dōu)会汗(hàn)流(liú)浃(jiā)背，此时体内毒(dú)素可借着(zhe)皮肤(fū)排出(chū)体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦(yì)可练(liàn)习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯(wān)曲等姿势(shì)，按摩及(jí)刺激部分具排(pái)毒功能的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔韧度，大(dà)部分人士(shì)认为(wèi)，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学员确(què)能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多人发(fā)现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的功效更(gèng)为(wèi)显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是(shì)一种既自然(rán)又全面(miàn)的健身方(fāng)式(shì)。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有千百年历(lì)史，它能强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您(nín)的(de)身(shēn)体是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚(xū)弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能改善您(nín)体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽，可令身体和(hé)心灵重拾(shí)平静，同(tóng)时有助改(gǎi)善免(miǎn)疫系统，将因压力而(ér)构成的(de)毒素排出体外(wài)，是(shì)您(nín)经过一天疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什(shén)么好(hǎo)处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情(qíng)绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力(lì)预(yù)防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力(lì)的作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可(kě)以保持身(shēn)体处在(zài)一个(gè)良好的状态(tài)，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善(shàn)体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽(gā)还能纠正(zhèng)不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜(yú)伽(gā)的好处(chù)是非常(cháng)的(de)多的，还(hái)能增加血(xuè)液循环，修复(fù)受(shòu微信拍一拍怎么关闭，微信拍一拍怎么关闭太气人)损组(zǔ)织，使身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集(jí)中注意力是学生及高(gāo)压力人群提高(gāo)学习和工(gōng)作效率的(de)最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后关节(jié)退化(huà)严重且这类人群多(duō)有(yǒu)骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽(gā)的一些基本动作(zuò)中，许多都(dōu)要用到颈(jǐng)部腰(yāo)椎(chuí)部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可(kě)能导致末梢血流减少，更容(róng)易(yì)导致血液(yè)凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附(fù)带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极调整饮(yǐn)食结构，每天(tiān)安排合(hé)理的有氧和无(wú)氧训(xùn)练，最(zuì)后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分微信拍一拍怎么关闭，微信拍一拍怎么关闭太气人钟(zhōng)瑜伽(gā)，然(rán)后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极(jí)健康的改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地(dì)健康(kāng)减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽(gā)课可以显著(zhù)减轻精(jīng)神病(bìng)院(yuàn)患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标(biāo)是放松(sōng)，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因(yīn)为压力导(dǎo)致睡眠(mián)质量非常(cháng)差，那么(me)每天睡(shuì)前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进(jìn)助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动(dòng)作(zuò)，在选购(gòu)瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽(kuān)松的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要(yào)选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防(fáng)止膝(xī)盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查(chá)看是否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会(huì)掉(diào)色等。

　　如(rú)果存在质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完成的(de)动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其(qí)弹性，尽量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要(yào)充(chōng)好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以，要(yào)购买。

　　购(gòu)买时(shí)，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为女(nǚ)性(xìng)，应选小一(yī)点，因为这样(yàng)才与(yǔ)自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没(méi)有(yǒu)干(gàn)净(jìng)的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习者(zhě)来(lái)说有(yǒu)好处。

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