随(suí)着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠(mián)对(duì)很多人来说(shuō)成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少(shǎo)人都想寻(xún)找有(yǒu)效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目(mù)前(qián)，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音i频助眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的(de)视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声(shēng)音。从术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身(shēn)体(tǐ)其(qí)他(tā)部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情(qíng)节(jié)和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过声音触发(fā)人们(men)的某种生(shēng)理反应(yīng)，即通过模(mó)拟声音来触发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触发，就会带(dài)来一系列(liè)效果，包(bāo)括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也还没(méi)有十分(fēn)严谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时(shí)段，通过网(wǎng)络(luò)传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作为一种可(kě)以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的时候不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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