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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之(zhī)的(de)撩拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　湖南电大几本，湖南长沙电大是几本　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆(yuán)润，实(shí)际上力气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走(zǒu)时(shí)重心(xīn)在前(qián)脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈出(chū)一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在(zài)后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步(bù)向上传输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对应别(bié)的的上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后(hòu)方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时(shí)重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要(yào)选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地(dì)上(shàng)的(de)效果而产弹力，这(zhè)个力(lì)向上传输到放松(sōng)的(de)胯(kuà)部而得(dé)到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心(xīn)抵达(dá)两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方位(wèi)左手的(de)方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。湖南电大几本，湖南长沙电大是几本>

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公(gōng)分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力(lì)脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士(shì)并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是(shì)女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还(hái)牵涉到(dào)膝盖和臀部的(de)动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈；当重心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝(xī)是直的而臀(tún)部(bù)则和(hé)婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左臀和(hé)婉地移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一(yī)些揉捏(niē)入地板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤(chè)让(ràng)步时(shí)，先(xiān)湖南电大几本，湖南长沙电大是几本是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式(shì)握持是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部(bù)的高(gāo)度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的(de)右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在(zài)两个身(shēn)体的中心。

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