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　　伦(lún)巴(bā)根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表(biǎo)达男(nán)女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉(jué)，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的(de)操练，才干(gàn)有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号，一同(tóng)来看一(yī)下(xi自家养一只人工苏卡达违法吗，养了10年的苏卡达算犯法吗à)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前(qián)走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的(de)迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本相同(tóng)，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧(cè)迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前(qián)方，上臂向左后(hòu)上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从(cóng)前(qián)方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转自家养一只人工苏卡达违法吗，养了10年的苏卡达算犯法吗时恰(qià)当(dāng)“留(liú)头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯都要选用(yòng)立体(tǐ)8字的根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而(ér)是通(tōng)过(guò)重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的(de)效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动(dòng)，胯骨随(suí)重心向右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步(bù)相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即(jí)逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头(tóu)摆尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步(bù)构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的(de)联系(xì))、脚法(脚的方位与(yǔ)地(dì)板的联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出(chū)来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动(dòng)、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足(zú)在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第(dì)四、五、六步，而(ér)它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移(yí)动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时(shí)，右膝是(shì)直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直(zhí)的左臀和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前(qián)时，是先脚背举高(gāo)以脚尖(jiān)加(jiā)一(yī)些揉捏入地板，然(rán)后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当撤让步时(shí)，先是(shì)用(yòng)移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低(dī)了(le)，而(ér)此刻非(fēi)重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭(bì)式(shì)握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的(de)弯(wān)度(dù)，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部(bù)的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地(dì)放置于(yú)男人右手臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇(xiē)息在男(nán)人(rén)的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻(qīng)轻(qīng)地(dì)握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚持在(zài)两个身体(tǐ)的中心。

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