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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步(bù)、方步(bù)、纽约(yuē)步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特点是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是(shì)表达(dá)男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xi中国人去巴基斯坦安全吗āng)同，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同，方步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰(qià)当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过(guò)扭胯(kuà)而得(dé)到(dào)的(de)，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯部(bù)的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移(yí)动，胯骨随(suí)重心(xīn)向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面(miàn)临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。<中国人去巴基斯坦安全吗/p>

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移(yí)到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用(yòng)主力(lì)脚(jiǎo)转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其(qí)它方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝盖是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖(gài)是直的，而(ér)此(cǐ)刻(kè)臀部则和(hé)婉地(dì)移向左，然后(hòu)右膝略微松(sōng)懈；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移(yí)动脚的脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻(kè)非重心脚的(de)脚跟(gēn)容许天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于男人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大(dà)约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女(nǚ)士的右手须坚(jiān)持在(zài)两个身体的中心。

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