年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停以(yǐ)及鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一(yī)停，男人(rén)吃(chī)鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生为什么不建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼(yú)油适合(hé)多大(dà)年龄的人使用，四种人不(bù)宜吃(chī)鱼油等(děng)问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理以下的生活小(xiǎo)知识：

年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管如何加入如新直销模式 如新是合法直销吗，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很(hěn)好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以降(jiàng)低甘油三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好(hǎo)可(kě)以经常的食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根(gēn)据病情辨证的不同在医生指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝(gān)油(yóu)的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼(yú)体内全部油(yóu)的一个统(tǒng)称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生素以及蛋白(bái)质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食(shí)结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳食(shí)指南建(jiàn)议一(yī)般成年人(rén)每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(如何加入如新直销模式 如新是合法直销吗xiào)果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼(yú)里面的油，一(yī)般是从多(duō)脂(zhī)肪的鱼里面提(tí)出(chū)的(de)油脂，它主要的营养(yǎng)特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植(zhí)物油(yóu)含(hán)量比较少，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低(dī)甘(gān)油三脂(zhī)，还(hái)有(yǒu)预防(fáng)心脏(zàng)病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)有(yǒu)哪些(xiē)？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类(lèi)的鱼(yú)，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链比较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属的(de)量比较少，相对(duì)也比较安(ān)全。

鱼油不(bù)适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神(shén)经元(yuán)突起，加强大(dà)脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿(ér)脑细(xì)胞的(de)生长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明(míng)，而且可以提高青少年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密(mì)切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度(dù)忧(yōu)郁症的几率会(huì)明显提高。

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