白露，是“二十四(sì)节(jié)气”中的第15个节气，秋(qiū)季第(dì)3个(gè)节(jié)气。白露节气(qì)过(guò)来(lái)，大部分地区温度降(jiàng)低。白(bái)露是(shì)秋天的第三(sān)个节(jié)气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们(men)就会明(míng)显地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季(jì)风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气转守为攻，加(jiā)上太阳直(zhí)射点南移，北半球(qiú)日照时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度(dù)下降速(sù)度也逐(zhú)渐加快。白(bái)露基本结(jié)束了(le)暑(shǔ)天的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古(gǔ)人以四时(shí)配五行，秋属(shǔ)金，金色(sè)白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早(zǎo)晚的气温(wēn)较(jiào)低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一时节是秋季温差(chà)最大的时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但(dàn)添(tiān)衣不能太多(duō)太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接(jiē)受(shòu)耐寒训(xùn)练，可增强(qiáng)机体(tǐ)的(de)抵抗力。

秋(qiū)季是非(fēi)常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当(dāng)做(zuò)些户外运(yùn)动(dòng)有(yǒu)利于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳(quán)等方式(shì)进行运动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于床上(shàng)，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白(bái)露时节，是全年(nián)昼(zhòu)夜温差最大(dà)的节气，此时(shí)阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由于肺(fèi)阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃(sù)降的(de)生(shēng)理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列(liè)症状(zhuàng)。

长期的肺(fèi)燥(zào)还可能会导致肺部损(sǔn)伤和(hé)炎(yán)症，增(zēng)加(jiā)肺癌(ái)的发病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺(fèi)养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴(yīn)阳，预防(fáng)因(yīn)阴阳失衡而(ér)导致(zhì)的疾病，同时保(bǎo)持肺部的(de)健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样(yàng)的时辰(chén)里(lǐ)，秋才有(yǒu)了诗(shī)的(de)味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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