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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目之一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜(nà)款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实(shí)际上力气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很多(duō)的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后(hòu)走步(bù)，向前(qián)走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈出一同(tóng)向前(qián)，起伏和速(sù)度相同(tóng)；撤退(tuì)时重心在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上(shàng)臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的(de)那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身(shēn)体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步(bù)不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方(fāng)旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)定语中心语是什么意思，连接状语和中心语是什么意思为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比(bǐ)身(shēn)体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过扭胯(kuà)而(ér)得到的，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚和地上的(de)效果而产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况(kuàng)，并(bìng)不(bù)随胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右移(yí)动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重心向(xiàng)右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)面临原方位左手(shǒu)的(de)方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步定语中心语是什么意思，连接状语和中心语是什么意思构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重(zhòng)心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力(lì)脚转出(chū)来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚都分隔的(de)任何方(fāng)位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀(tún)部的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移(yí)向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移(yí)回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地(dì)板，当全脚板着(zhe)地(dì)前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是(shì)用(yòng)移(yí)动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分(fēn)隔约十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面(miàn)盖(gài)住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放置于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可(kě)是左前臂(bì)须高(gāo)举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在(zài)左手里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和(hé)女士的右手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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