年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻人可以(yǐ)吃(chī)鱼油的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功效和阿富汗是哪一年灭亡的(hé)作用

　　具有调节血(xuè)脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具(jù)有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的(de)疗效是可(kě)以降(jiàng)低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病(bìng)似乎(hū)也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好可(kě)以经常的食用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能(néng)预防(fáng)关节(jié)炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他疾(jí)病也需(xū)要根据病情(qíng)辨证(zhèng)的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比(bǐ)较(jiào)高，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要成分(fēn)是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内(nèi)全部油的一(yī)个统阿富汗是哪一年灭亡的称(chēng)，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维(wéi)生素以(yǐ)及蛋(dàn)白质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人(rén)的饮(yǐn)食结(jié)构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国(guó)居民膳食指(zhǐ)南建议(yì)一(yī)般成年(nián)人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的(de)油脂(zhī)，它主要的营养特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大(dà)脑和视网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏(zàng)病、防治(zhì)高血压(yā)等(děng)作用。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽(jǐn)量少选择(zé)大型食(shí)肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什(shén)么人(rén)吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适(shì)合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突(tū)起，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的生长发(fā)育，让(ràng)婴阿富汗是哪一年灭亡的(yīng)儿先天更加聪明(míng)，而且可(kě)以提高青(qīng)少年的(de)记忆能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡有密切的(de)关(guān)系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧(yōu)郁(yù)症的几率会明显(xiǎn)提高。

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