年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停年轻人可以(yǐ)吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理(lǐ)血管，预防血栓(shuān)的作(zuò)用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用于(yú)预(yù)防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病，目前(qián)确切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病(bìng)似乎也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多(duō)的作用，平时鱼油(yóu)好可(kě)以经常的食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年(nián)痴呆，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼患者具有很(hěn)好的(de)保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需(xū)要根据病(bìng)情(qíng)辨证的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要(yào)成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一种从(cóng)多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)中提取的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系(xì)多不饱和(h女生体香在哪个部位最浓，体香被异性闻到暗示什么é)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分(fēn)比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成(chéng)分是(shì)维(wéi)生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内(nèi)全部油(yóu)的一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝(gān)油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般(bān)成(chéng)年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就(jiù)是鱼(yú)里(lǐ)面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物(wù)油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有(yǒu)预防心脏病(bìng)、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可(kě)以(yǐ)通(tōng)过服(fú)用鱼(yú)油补充剂来(lái)实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也(yě)就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食物(wù)链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物(wù)为食物来(lái)源，重金属的(de)量比较(jiào)少，相对也比较安全(quán)。

鱼油(yóu)不适合什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石(shí)人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能(néng)，并增加神经元突(tū)起，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以提高青少(shǎo)年(nián)的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密切的关系，当(d女生体香在哪个部位最浓，体香被异性闻到暗示什么āng)血液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明(míng)显提高。

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