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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪(làng)漫(màn)，性感与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾(qīng)慕(mù)情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很多的(de)操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对应别的的(de)上臂(bì)向(xiàng)内(nèi)侧下(xià)方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不(bù)同，方(fāng)步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧(cè)前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字(zì)并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到(dào)的(de)，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果而产弹力，这个(gè)力向上传(chuán)输到放松(sōng)的胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然(rán)后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方位左手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 放里面睡觉是什么样的感觉，放在里面睡觉是一种怎样的感觉　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到全(quán)重心(xīn)步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(放里面睡觉是什么样的感觉，放在里面睡觉是一种怎样的感觉jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心移到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外(wài)转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用(yòng)主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的(de)任何(hé)方位所做的库(kù)克拉恰的(de)动作(zuò)，与库克(kè)拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的(de)榜首、二(èr)、三步是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的(de)动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直的(de)，而此刻(kè)臀(tún)部则(zé)和婉地移向左，然(rán)后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前(qián)时，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂(bì)上，顺着它(tā)的弯(wān)度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度，大约(yuē)和右(yòu)手臂(bì)相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻(qīng)轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女(nǚ)士的右手须坚持在两(liǎng)个(gè)身(shēn)体的(de)中心。

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