年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停年轻人可(kě)以吃鱼油(yóu)的(de)。

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年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾病(bìng)等功(gōng)效(xiào)。

鱼(yú)油有什么功效和作(zuò)用(yòng)

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治疗高(gāo)血(xuè)压，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改善微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的(de)疗效是(shì)可以降低甘油三酯的(de)水平(píng)，对这(zhè)种心(xīn)脏(zàng)病(bìng)似乎(hū)也有一(yī)定的(de)作用说明方法有哪些及作用答题格式，三年级说明方法有哪些及作用，可以预(yù)防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多的作(zuò)用，平时(shí)鱼油好可以经常的(de)食用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾(jí)病也需(xū)要根据病情(qíng)辨证的不同在医生指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金）多(duō)种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全(quán)部(bù)油的(de)一个(gè)统(tǒng)称，其中包(bāo)括了(le)体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是(s说明方法有哪些及作用答题格式，三年级说明方法有哪些及作用hì)甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结(jié)构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸(suān)过(guò)多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于(yú)鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳食指南(nán)建议一(yī)般成年人(rén)每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼(yú)里面(miàn)的油，一(yī)般是从多脂肪的(de)鱼(yú)里面提(tí)出的油脂，它主要的营养特点是富(fù)含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物(wù)油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也(yě)可以通过服(fú)用(yòng)鱼(yú)油补充(chōng)剂来实现，选购时要注意(yì)纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对(duì)也比较(jiào)安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石(shí)人(rén)群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退(tuì)，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加(jiā)神(shén)经元突(tū)起，加(jiā)强(qiáng)大脑传递信(xìn)息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴(yīng)儿先天更(gèng)加聪明，而(ér)且可以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时，发(fā)生轻(qīng)中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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