练瑜伽能提高性(xìng)功能吗(ma)，为什么说(shuō)女人练瑜(yú)伽男人受(shòu)益练瑜(yú)伽通常可以(yǐ)提(tí)高(gāo)性功(gōng)能的。

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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性功能(néng)吗，为什么说女人(rén)练瑜伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有氧运(yùn)动，调(diào)理呼(hū)吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽可以使身体更(gèng)加(jiā)柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提(tí)高身体协调(diào)能力和(hé)平衡能力(lì)，强身健体，舒(shū)筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的(de)好处与功效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血(xuè)液(yè)循环(huán)，氧气(qì)是人体细胞(bāo)的生(shēng)命之源(yuán)，它可(kě)以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌(jī)肉组织(zhī)的强度(dù)与活力(lì)。

　　血液(yè)则负(fù)责将氧气带向身(shēn)体每个部(bù)分，各种(zhǒng)体(tǐ)育(yù)运动例如瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而(ér)加快带(dài)氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦(yì)有助血(xuè)液流向身体里经(jīng)常被忽略的部位，例(lì)如关节、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽姿(zī)势例(lì)如(rú)延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等(děng)，亦有发送信(xìn)号(hào)功(gōng)能，让身体传送血液至这(zhè)些(xiē)特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四(sì)周充斥着不同毒素(sù)，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂(dǒng)得透过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液(yè)和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分(fēn)瑜(yú)伽课(kè)堂(táng)时，通常都会(huì)汗流浃背，此时(shí)体内毒素可(kě)借(jiè)着皮肤中国最早的朝代，中国最早的皇帝是谁排出(chū)体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快(kuài)，这将有(yǒu)助促进血(xuè)液(yè)循环(huán)。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及(jí)刺(cì)激部分具排毒功能的器(qì)官，因此，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，有助(zhù)排(pái)出体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提升力(lì)量及(jí)柔韧度，大部分人(rén)士(shì)认为，使用最新健(jiàn)身(shēn)器(qì)材或聘用私(sī)中国最早的朝代，中国最早的皇帝是谁人教练，才能达致理(lǐ)想的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分学(xué)员(yuán)确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的(de)功效更为(wèi)显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化及延(yán)展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能改善(shàn)您体格和(hé)心灵，有助改善(shàn)身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常(cháng)生活(huó)压力，或许会导(dǎo)致身体出(chū)现(xiàn)严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫(yì)系统，将因(yīn)压力(lì)而构(gòu)成的毒素(sù)排出(chū)体外，是(shì)您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气(qì)，改善不(bù)良情绪(xù)，同时还能够增强机体(tǐ)的(de)抵抗(kàng)力预(yù)防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到(dào)排除(chú)毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身(shēn)体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持(chí)身体处(chù)在一个(gè)良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习(xí)瑜伽，还(hái)能改善体(tǐ)型，使(shǐ)具有气质，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正不(bù)良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼(gé)的状况，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽的(de)好(hǎo)处是非常的多(duō)的(de)，还能增加(jiā)血液(yè)循环(huán)，修复受(shòu)损组织(zhī)，使(shǐ)身体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集中注意(yì)力是学(xué)生(shēng)及高压力人群(qún)提(tí)高学习和工作效率(lǜ)的最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入(rù)老年后(hòu)关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或(huò)者高血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基(jī)本(běn)动作中(zhōng)，许多(duō)都要用(yòng)到颈(jǐng)部(bù)腰椎部可能会导(dǎo)致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆(bǎi)位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能(néng)可能导致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝固(gù)严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食(shí)结构，每天安排合(hé)理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快(kuài)。

　　有些(xiē)人(rén)下(xià)班后只练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其(qí)他丝毫(háo)没有任何改变(biàn)，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答(dá)案是(shì)能，只要(yào)你把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在(zài)饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康的改(gǎi)变，不(bù)管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研(yán)究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精(jīng)神病院患者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如果你的(de)目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力(lì)导(dǎo)致睡眠质(zhì)量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的(de)瑜伽，也(yě)能够有效(xiào)地促(cù)进助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪些东西(xī)

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选购(gòu)瑜(yú)伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择吸湿排(pái)汗(hàn)效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的使(shǐ)用能(néng)防止(zhǐ)膝盖、手中国最早的朝代，中国最早的皇帝是谁部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否(fǒu)有裂(liè)纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问(wèn)题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可以帮助(zhù)初学者完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹(dàn)性，尽量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就(jiù)能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男(nán)性，应选大一点的(de)，若为(wèi)女性，应选小(xiǎo)一(yī)点，因(yīn)为这样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备(bèi)的用品之一(yī)，可以用(yòng)于擦(cā)干和保持(chí)身(shēn)体洁净，对经常会(huì)出(chū)汗(hàn)的(de)瑜伽(gā)练(liàn)习者来说(shuō)有(yǒu)好处(chù)。

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