年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心脑血电冰箱嗡嗡响是怎么回事，冰箱噪音大嗡嗡作响怎么解决管疾病等功效(xiào)。

鱼(yú)油有什么(me)功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预(yù)防(fáng)血栓的(de)作用，对心脑血管疾(jí)病(bìng)具(jù)有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂(zhī)血(xuè)症，可以改善微循环，用于(yú)预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心(xīn)脏病似乎(hū)也有一定的(de)作用，可以预防心(xīn)脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经常的食用(yòng)对身体是有(yǒu)一(yī)定的好处。

　　同时(shí)它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老花眼患(huàn)者具有很(hěn)好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病情辨证的不同在医生指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种(zhǒng)从(cóng)多(duō)脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油(yóu)的主要成分是维电冰箱嗡嗡响是怎么回事，冰箱噪音大嗡嗡作响怎么解决(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食(shí)结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄(shè)入，由(yóu)于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食(shí)指(zhǐ)南(nán)建(jiàn)议(yì)一(yī)般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义就是鱼(yú)里面的油(yóu)，一般是(shì)从多脂肪的鱼(yú)里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高(gāo)血(xuè)压(yā)等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少也可(kě)以通(tōng)过(guò)服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外考虑到(dào)重金属(shǔ)的问(wèn)题(tí)，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成(chéng)分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化(huà)脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息(xī)的功能(néng)，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青(qīng)少(shǎo)年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的(de)EP电冰箱嗡嗡响是怎么回事，冰箱噪音大嗡嗡作响怎么解决A和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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