年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用(yòng)多久要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的(de)。

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年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多(duō)久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼(yú)油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预(yù)防心脑血管(guǎn)疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼油(yóu)有什么功(gōng)效和(hé)作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管(guǎn)，预(yù)防血(xuè)栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具(jù)有很好(hǎo)的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善(shàn)微循(xún)环，用于预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘(gān)油(yóu)三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似(shì)乎也有一(yī)定(dìng)的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的(de)风(fēng)险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强体质(zhì)等等很多的(de)作用，平时鱼油好可(kě)以(yǐ)经常的食用对身(shēn)体是(shì)有一(yī)定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节(jié)炎，改善记(jì)忆，维护视网膜(mó)，对老年(nián)痴呆，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老花(huā)眼患(huàn)者具有很(hěn)好(hǎo)的保(bǎo)健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据(jù)病(bìng)情辨证(zhèng)的不同在(zài)医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富(fù)含二十(shí)碳五(wǔ)烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较(jiào)高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油的(de)主(zhǔ)要成分是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全(quán)部(bù)油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)是甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白质厦门有几个区，厦门有几个区分别叫什么降解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般成(chéng)年人(rén)每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提(tí)出的(de)油脂，它主要的(de)营养特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有(yǒu)预防(fáng)心脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富(厦门有几个区，厦门有几个区分别叫什么fù)含ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植(zhí)物(wù)为食(shí)物来(lái)源，重(zhòng)金(jīn)属的量(liàng)比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石(shí)人(rén)群(qún)不适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑传厦门有几个区，厦门有几个区分别叫什么(chuán)递信息的(de)功能，不仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细(xì)胞的生(shēng)长发育，让婴(yīng)儿(ér)先天更(gèng)加聪明，而(ér)且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率会明显提(tí)高。

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