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伦巴(bā)根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较为浪叮铃铃和叮呤呤，《叮铃铃》漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可算(suàn)是恰恰(qià)的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其(qí)间(jiān)”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的(de)上臂(bì)向内侧(cè)下方画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是(shì)重心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转相同，也(yě)分为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右(叮铃铃和叮呤呤，《叮铃铃》yòu)脚向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得(dé)搬运与左右脚和地(dì)上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的(de)状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重(zhòng)心抵达两腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位左手(shǒu)的(de)方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重(zhòng)心步型技能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四(sì)分之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的(de)库克拉(lā)恰(qià)的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜首、二(èr)、三步是女士(shì)的第四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的(de)第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀部(bù)的(de)动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地(dì)移向左，然后右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉(róu)捏(niē)入(rù)地板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏(niē)入地(dì)板(bǎn)，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低(dī)了(le)；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右(yòu)侧(cè)，男人右(yòu)手放在女士背面盖(gài)住女士(shì)左肩脾骨的(de)下方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的(de)弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地(dì)放置于男(nán)人(rén)右(yòu)手臂上(shàng)，顺(shùn)着它(tā)的(de)弯度，一起(qǐ)女士(shì)的(de)左手轻轻地(dì)歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子(zi)齐(qí)高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士(shì)的右手(shǒu)须(xū)坚持在两个身体的中心。

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