随着工作和(hé)生(shēc上标3下标5怎么算公式，c上标2下标5怎么算ng)活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说成为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目(mù)前(qián)，除(chú)了(le)服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMRc上标3下标5怎么算公式，c上标2下标5怎么算的音频(pín)助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可(kě)爱各(gè)种各(gè)样(yàng)的声(shēng)音。从术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反应，意思(sī)是(shì)指(zhǐ)人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮、背部(c上标3下标5怎么算公式，c上标2下标5怎么算bù)或身(shēn)体其他(tā)部(bù)位产生的令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节(jié)和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它(tā)就是通过(guò)声音触发人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在一些争(zhēng)议(yì)，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学(xué)术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠(mián)音频(pín)”，通过(guò)使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络(luò)传(chuán)到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠的(de)时候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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