年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻人可以(yǐ)吃(chī)鱼油的。

　　关于年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停(tíng)以及(jí)鱼油服用多久要(yào)停一停(tíng)，男(nán)人吃鱼油(yóu)能(néng)壮阳吗，医生为什么不建议吃(chī)深(shēn)海鱼(yú)油，鱼油适合(hé)多(duō)大年(nián)龄的人使用(yòng)，四种人(rén)不宜吃鱼油等(děng)问题，小编将(jiāng)为你(nǐ)整理以下的生活小知识：

年(nián)轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有(yǒu)调(diào)节(jié)血(xuè)脂，清理(lǐ)血管，预防血(xuè)栓的作用微信二维码收款限额是多少，个人收款码一天可以收多少笔，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于(yú)治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微(wēi)循(xún)环，用(yòng)于(yú)预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗(liáo)效(xiào)是可(kě)以(yǐ)降低(dī)甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的作用，可(kě)以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体(tǐ)质等等很多的(de)作用，平时鱼油(yóu)好可(kě)以经(jīng)常的食用对身体是有(yǒu)一(yī)定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也(yě)需(xū)要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼(yú)类中提取的(de)油(yóu)脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要(yào)成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝(gān)油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要成(chéng)分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两便(biàn)可获得(dé)约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄入(rù)，由于鱼(yú)油很容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一(yī)般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降(jiàng)低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压(yā)等作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(微信二维码收款限额是多少，个人收款码一天可以收多少笔le='color: #ff0000; line-height: 24px;'>微信二维码收款限额是多少，个人收款码一天可以收多少笔shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要注(zhù)意(yì)纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对(duì)也(yě)比较安(ān)全(quán)。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化(huà)脑细胞(bāo)功(gōng)能，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传(chuán)递信(xìn)息的功能(néng)，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细(xì)胞的生长(zhǎng)发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发(fā)生(shēng)轻中度忧郁(yù)症(zhèng)的几率会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 微信二维码收款限额是多少，个人收款码一天可以收多少笔