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练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功(gōng)能吗(ma)，为(wèi)什么(me)说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜(yú)伽可以使身(shēn)体(tǐ)更加柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能力(lì)，强身健体(tǐ)，舒筋活(huó)络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液(yè)循环，氧(yǎng)气是人体细胞的(de)生(shēng)命之源，它可(kě)以治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦可(kě)确保(bǎo)肌肉(ròu)组(zǔ)织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身(shēn)体每个部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳(tiào)速度，从而加快带(dài)氧血(x狗狗临死前为什么嚎叫，狗狗临死前放不下主人的表现uè)液的循环(hu狗狗临死前为什么嚎叫，狗狗临死前放不下主人的表现án)。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有助(zhù)血液(yè)流向(xiàng)身体(tǐ)里(lǐ)经常被忽(hū)略的部位，例如关节、结连组织及体内(nèi)器官(guān)等。

　　而某些(xiē)瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号(hào)功能，让身体传送血液至(zhì)这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和(hé)排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分(fēn)瑜伽(gā)课堂(táng)时，通常都会(huì)汗流浃背(bèi)，此(cǐ)时体内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练(liàn)习(xí)深呼吸的技(jì)巧，此时心跳(tiào)速度亦会加(jiā)快，这将有助促(cù)进血(xuè)液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯(wān)曲等(děng)姿势，按(àn)摩及刺激部分(fēn)具排(pái)毒功能的器官，因此，定(dìng)期练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使用(yòng)最新健身(shēn)器材或聘(pìn)用私人教(jiào)练(liàn)，才能(néng)达致理想的(de)健身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学(xué)员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为(wèi)显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽(gā)是一种(zhǒng)既自然(rán)又全(quán)面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史，它(tā)能强化及延展体(tǐ)内结连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒(shū)缓日常生活压力，或(huò)许会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助(zhù)改善免疫系统，将因压力而构成(chéng)的(de)毒素排出体外，是(shì)您经(jīng)过(guò)一(yī)天疲累工作(zuò)后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增强机(jī)体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如(rú)果经常感冒发(fā)烧(shāo)可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗狗狗临死前为什么嚎叫，狗狗临死前放不下主人的表现达(dá)到排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整(zhěng)身体(tǐ)机能，多练习(xí)瑜伽(gā)可以保持(chí)身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能增加血液循环，修复(fù)受损(sǔn)组织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能(néng)够(gòu)集中注意(yì)力是学生及高压力人群提(tí)高学习和工作效率(lǜ)的(de)最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢，一(yī)就是进入老年后关节(jié)退(tuì)化严(yán)重(zhòng)且这类人群多有(yǒu)骨质(zhì)疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容(róng)易(yì)受伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多都要用(yòng)到(dào)颈(jǐng)部(bù)腰椎部(bù)可能会(huì)导致相关的(de)疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可(kě)能导致末梢血流减少，更容(róng)易(yì)导致血(xuè)液凝固(gù)严重(zhòng)，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快速减(jiǎn)肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功(gōng)能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整饮食结构，每天安排(pái)合理的有氧和(hé)无氧(yǎng)训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那(nà)么(me)请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入(rù)你的生活(huó)，在饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼方面做(zuò)出积极健康的改(gǎi)变，不管时(shí)间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽课可以显著(zhù)减轻精神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也(yě)就是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你(nǐ)真的可(kě)以达(dá)到(dào)一个很好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质(zhì)量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能(néng)够有效(xiào)地促(cù)进助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜(yú)伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不(bù)会影(yǐng)响(xiǎng)到动作伸展的(de)。

　　另外，需要(yào)注(zhù)意(yì)的(de)是，要选(xuǎn)择吸湿(shī)排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫的使(shǐ)用能防(fáng)止膝(xī)盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会(huì)掉(diào)色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需(xū)要测试其弹性，尽量(liàng)选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多(duō)用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过(guò)程(chéng)中(zhōng)，经常(cháng)会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男(nán)性，应选大一点(diǎn)的，若(ruò)为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果(guǒ)家中没(méi)有干(gàn)净的毛巾，要重新选(xuǎn)购(gòu)，因为毛巾(jīn)是(shì)必(bì)备的用品之一，可以用于擦干(gàn)和保持(chí)身体(tǐ)洁净(jìng)，对经常(cháng)会出(chū)汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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