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减肥零(líng)食(shí)可以吃吗(ma)

　　减肥零食是可以吃的。

　　减肥零食通(tōng)常(cháng)可(kě)以适(shì)当的吃，但是需要(yào)避免过量的吃(chī)。虽然在减肥(féi)的阶段，但也需要(yào)补充营养(yǎng)物质，

　　如果根据自身的情(qíng)况，只是少量(liàng)或(huò)者适量的吃零食(shí)，做(zuò)到了(le)摄(shè)入的热量(liàng)低于消耗的热量(liàng)，同(tóng)样具(jù)有(yǒu)减肥的效果，但是(shì)并不(bù)可以过量的(de)吃零食。

　　如果过(guò)量的吃零食会导致(zhì)有(yǒu)多(duō)余的热(rè)量转(zhuǎn)化成脂肪堆积，从而会导致减肥的效果减弱。

减肥(féi)食品前十排行榜

　　减(jiǎn)肥食品排行榜前10有：玉米，山药，红薯(shǔ)，土(tǔ)豆，豌豆，绿(lǜ)豆，红豆，小米，紫(zǐ)米，燕麦(mài)。

玉米(mǐ)

　　玉(yù)米(mǐ)是十大降压食品之(zhī)一，也(yě)是减肥的最佳(jiā)选择，玉米(mǐ)富(fù)含膳食(shí)纤(xiān)维(wéi)，能解决便(biàn)秘的问题，最重要(yào)的是，玉米是一种(zhǒng)非(fēi)常美味的食品，其吃法(fǎ)多种(zhǒng)多样，不但可以煮着吃，还能(néng)烤(kǎo)着吃，所以减肥吃的话也不怕单调(diào)。

山药

　　山药是(shì)我们常见的(de)一种食(shí)材，我们常(cháng)将其与骨头或鸡(jī)肉搭配，熬成可口(kǒu)、营(yíng)养(yǎng)丰富的汤，当然有(yǒu)时也可以(yǐ)做成醋滑山药，总(zǒng)之，它是(shì)一种脂(zhī)肪含量很(hěn)低的食(shí)品。

红薯

　　红薯是很多人都(dōu)喜欢(huān)吃的，尤其是(shì)在(zài)冬天，吃烤(kǎo)红薯是很多人必选(xuǎn)的(de)。

　　烤(kǎo)红(hóng)薯口感(gǎn)甜甜的，棉棉的，而且(qiě)热量(liàng)也很低。

　　此外，红薯中的膳食(shí)纤维丰(fēng)富，对于润肠通便和饱腹有很好的效果。

土豆

　　许多人都喜(xǐ)欢吃土豆，它不仅是一种美味的蔬菜，还(hái)是一种极富营养(yǎng)的蔬菜，其卡(kǎ)路里(lǐ)含量(liàng)极低，所(suǒ)含(hán)的维他命C非常高(gāo)，比(bǐ)普通水果还高(gāo)。

豌豆

　　豌豆含有维他(tā)命B的含量比较高(gāo)，其常见的(de)做法是将其与瘦(shòu)肉一起炒(chǎo)，这两种食物(wù)一起炒，能够补充每个(gè)人身体所需(xū)的蛋(dàn)白质。

　　而且豌豆制成的小零食(shí)，在市(shì)场上很受欢迎。

绿豆(dòu)

　　绿豆是生(shēng)活中常(cháng)见的豆类食物，夏(xià)天时绿(lǜ)豆吃(chī)得比(bǐ)较(jiào)频繁(fán)，能香港名媛是做什么的清热解毒(dú)。

　　绿豆的(de)做法是常把(bǎ)它(tā)和米饭(fàn)一起煮成绿(lǜ)豆(dòu)粥(zhōu)，有时把绿豆打成绿豆沙，再放进冰箱冷藏。

红豆

　　说起红(hóng)豆，很多人会把它和相(xiāng)思联系在一起。

　　红豆(dòu)的医疗效(xiào)果是非常好(hǎo)的，常见的搭(dā)配(pèi)就是红豆(dòu)薏(yì)米，但要注意选(xuǎn)择赤(chì)小豆，这两者能帮助(zhù)去(qù)水肿和湿气，对于减肥也有一定的效(xiào)果。

小米

　　小(xiǎo)米的营(yíng)养是众所周知的，喝小米粥可以帮助养胃，尤其是(shì)现在很多人(rén)都(dōu)会有慢性胃炎(yán)的(de)问题，可以经常煮小米粥。

紫米

　　紫(zǐ)米是一种粗(cū)粮(liáng)，其常见的做法就是煮杂(zá)粮粥，而且这种米很难煮，所以煮前一(yī)定要提前(qián)泡2-3小时，里面含有很多(duō)维(wéi)生素(sù)和膳食纤维(wéi)，有暖胃补血的作(zuò)用。

燕麦

　　许多人(rén)减肥时(shí)会吃(chī)燕麦(mài)来代(dài)替早餐、晚餐，有(yǒu)些人会觉得(dé)燕(yàn)麦(mài)片没有任何味道，会搭配酸奶一起泡，燕麦(mài)的饱腹感特别强，而且热量很低，因此成(chéng)为减(jiǎn)肥的热门食(shí)物之(zhī)一。

容易饱腹又(yòu)超低热量的零食-10种(zhǒng)超低卡减肥零食推荐榜单

　　 对于(yú)减(jiǎn)肥(féi)的人来说很多东西都(dōu)不能吃，可是(shì)看着那些都系就忍不住的(de)，那么(me)几乎没有热量的零食有哪些呢？这些(xiē)零食还能饱腹，下面(miàn)我为大家详(xiáng)细的介绍一下10种(zhǒng)超低卡减肥零(líng)食，感(gǎn)兴趣的小伙伴们赶快来(lái)看一看吧。

1.纤麦消化饼干

　　 味道还(hái)不错，吃起来是还可以(yǐ)，就是有点干巴巴的(de)，超市应该有卖，这一类都是(shì)低糖和无糖的!减(jiǎn)肥(féi)的姐妹可以试着入(rù)手哦!

2.醋昆(kūn)布(bù)

　　 看过银魂的都知道吧?醋昆布(bù)是日本的一种(zhǒng)传统平民零食，因为好吃不贵，而且还顶饿，酸酸的，第一次(cì)接触味道可(kě)能有点怪，但它是海(hǎi)带(dài)做的根本吃不胖哦!

3.水果胡萝卜(bo)

　　 这(zhè)是被刘诗(shī)诗种草的，是美国本土的(de)水果胡萝(luó)卜，这款零食吃起(qǐ)来的口感是(shì)甜甜脆脆的，有点(diǎn)吃雪(xuě)梨的感觉，因为(wèi)只能进口，所以价(jià)格有(香港名媛是做什么的yǒu)点小贵。

　　吃的是蔬菜，很健(jiàn)康!

4.蒟蒻果冻(dòng)

　　 这个果冻一个只有 13 卡，大(dà)概(gài)只有 20 分之一个馒头，又解馋又不胖的零食，吃(chī)到嘴里(lǐ)滑滑的，比普通果冻吃起来更(gèng)有韧性。

　　更(gèng)重要的是健康，用的(de)都是天然果汁，没有(yǒu)添加(jiā)香精。

5.防弹(dàn)咖啡

　　 减(jiǎn)肥圣品呀，主要原料(liào)是黑(hēi)咖啡.少许草饲黄油和椰子油(yóu)或MCT油(即椰子油中提纯的(de)中(zhōng)链(liàn)甘(gān)油三酯)是美国企(qǐ)业家模仿西藏酥油茶做的，神奇的是喝了(le)居然能燃脂，用(yòng)它来代(dài)替部分早餐(cān)效(xiào)果会更(gèng)好哟(yō)!

6.帕斯(sī)卡巧克力(lì)布丁

　　 巧克(kè)力是大部分人的爱宠(chǒng)，鉴于(yú)其热量巨大，微胖(pàng)界人士更是视它为猛兽。

　　这款(kuǎn)巧克力布丁，香浓丝滑(huá)，口口都(dōu)仿若(ruò)在吃纯正的巧克力酱，不腻不(bù)涩。

　　关键是这样一杯101卡路里的热量比一杯酸奶还低(dī)诶!

7.Maruha 芝士鱼肠

　　 鲜味有余，软糯有度。

　　掰开(kāi)嫩嫩的鱼肠(cháng)，大颗(kē)大(dà)颗(kē)的(de)芝士(shì)粒赫然而现，让人惊喜(xǐ)不已。

　　一根才20卡路里的小(xiǎo)肉肠，吃(chī)得也很小资很放心呢。

8.卡士 原态酪乳

　　 喜欢酸奶(nǎi)的朋(péng)友让我(wǒ)看到你们的双手!酸奶算是(shì)减肥圣(shèng)品里(lǐ)最不可或(huò)缺的食品(pǐn)之一，然而市面上很多酸奶(nǎi)，口(kǒu)感虽(suī)然很好，但是热量根本不低。

　　没(méi)准长期吃，反而肥三(sān)斤。

　　这(zhè)款酸奶(nǎi)是浓稠型的，口感浓醇，奶香也(yě)很纯正(zhèng)不是假假的那(nà)种(zhǒng)。

　　这样(yàng)一杯(bēi)仅有106卡路(lù)里的热量哦(ó)。

9.艾(ài)拉厨房果(guǒ)泥

　　 真(zhēn)的满口(kǒu)都是纯纯的(de)果泥，一(yī)点水分(fēn)都没有掺杂的那种。

　　其实这款(kuǎn)果泥是小宝宝的(de)辅(fǔ)餐但是(shì)在馋(chán)嘴(zuǐ)国(guó)，食物(wù)怎么会以年龄来分别(bié)呢?!不过，就因(yīn)为这款果泥是宝宝食物，所以是完全不添加任何添加剂的，满嘴都是新鲜(xiān)无(wú)公害的有机水果~健康(kāng)又不长肉肉，每天都要在包包装上一袋才(cái)好。

　　比起水果，他们也太不占空间了吧(ba)!

10.芥末夹心烤海苔(tái)

　　 刚(gāng)开始被人安利的时(shí)候，我(wǒ)整个人(rén)是拒绝的芥末我(wǒ)是真的(de)不大能接受的。

　　不过这款(kuǎn)烤(kǎo)海苔把芥(jiè)末处理得较为巧妙(miào)，不太多，但是又刚刚(gāng)好。

　　配合(hé)脆脆的烤(kǎo)海(hǎi)苔(tái)，确实有(yǒu)点睛之(zhī)处了~而(ér)且，最为疲劳的时候，来上一口(kǒu)，真的有提神醒脑的作(zuò)用(yòng)呢~

　　 总结(jié)：即使是(shì)想(xiǎng)减(jiǎn)肥(féi)的妹子，也不用想着节食啦(la)，这(zhè)么多好吃又(yòu)能力低的零(líng)食，让你轻轻松松瘦下来，吃了也(yě)不会有(yǒu)负罪感哦。

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