白露，是(shì)“二(èr)十(shí)四(sì)节(jié)气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露(lù)节(jié)气过来(lái)，大部分地区温度降低。白露是秋天的(de)第三个节气(qì)，表(biǎo)示孟(mèng)秋时节(jié)的结束和(hé)仲(zhòng)秋(qiū)时节(jié)的开始。这时，人们就会明显地感觉到(dào)炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的戊申年是哪一年秋天已经到来了。时(shí)至(zhì)白露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐(jiàn)为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半(bàn)球(qiú)日照时间变短(duǎn)，光照强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地面辐射(shè)散热快，所以温度下(xià)降(jiàng)速(sù)度也逐渐加快。白露基(jī)本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒(hán)生露凝。古(gǔ)人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温(wēn)较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这(zhè)一时(shí)节是(shì)秋季温(wēn)差(chà)最大的时候。俗(戊申年是哪一年sú)语言：“白露身不露(lù)，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时增加(jiā)衣(yī)物，预防感冒(mào)。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季是非常适(shì)合(hé)锻炼的时(shí)节(jié)，秋高气爽，适当做些户(hù)外运(yùn)动有利(lì)于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等方(fāng)式进行运动。

运(yùn)动宜(yí)动静结(jié)合，可(kě)平卧(wò)于床(chuáng)上，两手放在(zài)上腹部，做(zuò)腹式深呼(hū)吸(xī)。

白露时节，是全年(nián)昼夜(yè)温差最大的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易(yì)伤(shāng)肺(fèi)，肺(fèi)燥是(shì)一种中医证(zhèng)候(hòu)，是(shì)由(yóu)于肺阴(yīn)液亏少，肺不能(néng)发挥其正(zhèng)常(cháng)宣发肃(sù)降的生理功能，从而导致(zhì)声音(yīn)嘶(sī)哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期(qī)的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平(píng)衡体内的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致的疾(jí)病，同时保持肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋(qiū)天最(zuì)好(hǎo)的时辰，在这样的(de)时辰里，秋才有了诗(shī)的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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