随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来(lái)说成为(wèi)了很(hěn)奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁(zào)等会影(yǐng)响人(rén)们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众(zhòng)的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不着的时(shí)候打开(kāi)快手或(huò)者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！日本还敢不敢打中国，日本未来会打中国人吗

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意(yì)思是(shì)指人(rén)体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻(qīng)松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓(yù)意的(de)类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声(shēng)音触发人们的(de)某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在一些争议，神(shén)经(jīng)学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不(bù)同的(de)声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上(shàn日本还敢不敢打中国，日本未来会打中国人吗g)的完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝试的助眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有(yǒu)效当(dāng)然(rán)好，如果没有效果的(de)话(huà)也没啥损失，只是(shì)当听了会(huì)音乐(lè)不是么(me)。

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