白露，是“二十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露(lù)节气过来，大(dà)部分(fēn)地(dì)区(qū)温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的(de)结(jié)束和(hé)仲秋时(shí)节的开(kāi)始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到(dào)炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到(dào)来(lái)了(le)。时至白露(lù)，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳(yáng)直(zhí)射点南移，北(běi)半球(qiú)日照时间(jiān)变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基(jī)本结束了暑天的(de)闷热(rè)，天气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属金(jīn)，金(jīn)色白，以(yǐ)白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露(lù)时早晚(wǎn)的气温较低，而(ér)正午的(de)气温仍较高，这(zhè)一时节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露(lù)脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增(zēng)加衣物(wù)，预防(fáng)感冒(mào)。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适(shì)当接意映卿卿如晤什么意思，意映卿卿如晤读音受耐(nài)寒(hán)训练，可增(zēng)强(qiáng)机(jī)体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当做些户(hù)外运动有利于(yú)舒展身体，可选择(zé)慢(màn)跑、爬山、踢毽(jiàn)子(zi)、打(dǎ)太极拳等(děng)方式(shì)进行运动(dòng)。

运动(dòng)宜(yí)动静结合，可平(píng)卧于床上，两手放在上腹(fù)部，做(zuò)腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜(yè)温差最(zuì)大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气以燥、凉(liáng)为(wèi)主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候(hòu)，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正(zhèng)常宣发肃(sù)降的生理功(gōng)能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥(zào)等一系(xì)列症状。

长期(qī)的肺(fèi)燥还可(kě)能会导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺(fèi)养(yǎng)阴，以此平衡体内(nèi)的(de)阴(yīn)阳，预防(fáng)因阴阳失(shī)衡(héng)而导致的疾(jí)病(bìng)，同时保(bǎo)持肺部的(de)健康。

露(lù)从今夜白(bái)，夜自(zì)此日(rì)凉。“白(bái)露是整个秋天最好的时辰，在(zài)这样(yàng)的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康(kāng)！

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